Die Schonfrist ist vorbei...

...oder ab jetzt wird nach Plan trainiert.

Die ersten drei Tage mit dem Plan ging es mir ganz ausgezeichnet. Nur....nach dem Schwimmen am Freitag bin ich auf allen vieren am Abend in mein Bett gekrabbelt. Jede einzelen Faser meines Gstells war zu spüren und meldeten sich zu Wort. Zwei Jahre nur ein bischen hopsen und traben hinterlassen einfach ihre Spuren, oder umgekehrt. Am Samstag wurde daher ein Ruhetag eingebaut, aber es bleib ja noch die Laufeinheit und diese wollte auch erfüllt werden. Somit am Sonntag Vormittag ins Studio um das tragende Gerüst für die Knochen zu stählen, am Nachmittag ging es auf die Piste und da waren sie wieder die 2 Schlamperjahre. Die Beine dicht und das Gefühl nicht von der Stelle kommen zu wollen. Das hat sich ja leider auch in der Auswertung niedergeschlagen.

09.02.2011: Laufen: GA1, Umfang 40-50min.  30-40min GA1 Dauerlauf  3 Übungen Lauf ABC  3 Steigungsläufe      Zeit:0:35:00, km 5,50, Pace:6:22    0
10.02.2011: 30min Athletiktraining: 55min Box-Zirkel-Training. Athletik genug erfüllt. Zeit:55:00 TaeBo, 55min TaeBo bei Trainerlein Ö. 
11.02.2011: Schwimmen Ziel GA1, Umfang 1,8km.  200m Einschwimmen  6x50 (25m TÜ + 25m Kraul), 15s Pause  8x50m Kraul GA1, 20s Pause  4x50m Kraul Beine  4x100m Kraularme GA1 mit Pullboy  2x50m (weit tauchen den Rest locker u. beliebig), 30s Pause  200m ausschwimmen; Zeit: 0:45:00, km 1,80    

13.02.2011: Krafttraining: 0:45:00   
13.02.2011: Laufen:    GA1, Umfang 40-50min.  30-40min GA1 Dauerlauf  3 Übungen Lauf ABC  3 Steigungsläufe. Zeit: 0:56:07, km: 7,21, Pace: 7:47