Das Klappergestell

Eat, Train, sleep, repeat. Das hat man davon wenn man seiner Fitnessregierung mitteilt das man Zeit hat. Erst für 90 Minuten sich am Eisen abschießen um dann später die Beine beim laufen kaum vom Boden bekommen. Eat, Train, sleep, repeat.  #hahntrainingsystems #hardtseemafia   #swimbikerun   #training #triathlon

Münchner Suppn, ähm der Hochnebel versteckte die Sonne. Nicht versteckt haben sich die ganzen Spaziergänger am Schloss. Und es wurde Zeit Abschied zu nehmen von meiner ersten Triathlonhose - nach 10 Jahren.  #hahntrainingsystems   #hardtseemafia   #run #bike   #training   #triathlon   #luisgarneau #wahooligan   #wahookickr

Have your Gear ready? Die Zeiten als ich als Cyborg beim laufen gewesen bin haben endlich ein Ende. Jetzt reicht der  #stryd  für die Wattmessung, die  #backbeatfit  für die Musik und alles sammelt und gibt die  #applewatchseries3   her. Ach übrigens gelaufen bin ich auch, kalt war es plötzlich.

Bis die Zeit feststand hat es etwas gedauert, denn wir hatten (k)einen Chip der im Liveticker gewertet wurde. Deshalb muss ich erst einmal gute 30 Stunden zurückspulen. Am Samstag gegen Mittag bin ich in Regensburg um die Startunterlagen für unsere Staffel im Rathaus abzuholen und da stellte sich die Frage mit welche Chip uns Frank angemeldet hat. Den von Erwin oder mit und somit habe ich mal aus reiner Vorsicht meinen Championchip in die Tasche gepackt. Mit drei riesigen Rucksäcken komme ich aus dem Rathaus wieder raus und ich bin froh das Anja mir einen dieser Monster abnimmt, denn ich habe es nur geschafft aus zwei Rucksäcken einen zu machen. Der Hunger plagt uns und so inhalieren wir eine Steaksemmel und ein kühles Weißbier. Mit dem Trumm am Buckel geht es wieder mit dem Rad von Michi, die Anja Homestay angeboten hat, zurück zu Ihrer Wohnung und den Autos um die schwere Last für den Abend los zu werden. Anja fährt mit dem Rad zurück in die Stadt und ich versuche schon vorz...

Ich war dann mal schwimmen, radeln und laufen für einen Zieleinlauf, ein Stück Blech, ein T-Shirt und einen Blumenstrauss. Fehlt da noch etwas? Somit alles nochmal auf Anfang. Am Samstag ging es weiter mit dem Road-Trip 2017 und der dritte Stopp sollte in Heilbronn sein. Nachdem der Triathlon mal nicht um die Ecke ist reiste ich am Samstag schon an, denn knappe 300km lassen sich nicht mal schnell morgens fahren, wenn der Start um 9 Uhr ist.  Have your gear ready? Ja denn anhand einer Packliste habe ich nichts bei meiner Aufregung, nein ich war nicht aufgeregt bei meinem ersten Einzelstart auf einer längeren Strecke nach 2014, vergessen. Das Parkhaus neben der Wechselzone fand das Navi im Mini und ich machte mich auf die Suche nach der Ausgabe der Startunterlagen und da liefen mir schon die ersten Freunde von der Mafia über den Weg und ich wusste somit auch den zur Ausgabestelle im Rathaus. Nachdem ich der Zettelkram in der Tüte und die Goodies, ein Kapuzenpulli in P...

Die Beine schreien nach Feierabend nach dem Sofa, der Kopf nach Kaffee. Beide wünsche werden erfüllt. Nach der kleinen Pause sagt der Koof - los wir gehen laufen, die Beine wollen aber auf dem Sofa bleiben. Egal , irgendwann fangen die Beine von alleine an zu laufen sagte mal mein Vater zu mir als ich ihn als Pimpf im Wald begleitete und recht hatte er. 1:16:xx - run 10,2 km Das war gestern, dafür haben heute die Beine  Feierabend. 1:20:00 - kraft

Die Sonnenstrahlen locken die Menschen in den Schlosspark. Bummeln, sich auf dem Kanal vom Gondoliere schippern lassen, auf dem Bankerl mit der Liebsten posieren.  I ch hingegen drehe eine Zusatzrunde im Park, stille meinen Durst am Brunnen und laufe nach Hause auch wenn ich noch gerne weiter unterwegs gewesen wäre. Der Planschreiber denkt sich schon was dabei und morgen ist auch noch ein Tag. 1:31:36 - run 11,9 km - GA1

Drei Tage Pause waren fein, denn mit all den Feierlichkeiten rund um den Schlüpftag des Herrn GöGa hätte ich eh kein Training auf die Reihe gebracht.  Dafür ging es mittag auf die Laufrunde mit viermal 2' in I1 und nach 45 Minuten kurzer Erholung auf das Rad um auch dort in einer Pyramide für 30 Minuten in I1 zu strampeln. Ach heute war echt der Tag der freundlichen Menschen. Auf der Laufrunde grüßten sich die Läufer und einige Spaziergänger kamen mir mit Daumen hoch und "super" entgegen. Die Hundehalter hatten alle ihre Lumpis unter Kontrolle, die Radfahrer winkten sich heute alle zu und die Autofahrer waren echt rücksichtsvoll.  0:57:02 - run 7,72km - GA1/I1 2:00:00 - bike 43,8km - REKOM/GA1/GA2/I1/GA2/REKOM

Wenn es um das erste Rennen der Saison geht muss natürlich auch das Carboloading stimmen, gerade wenn es um die Verteidigung des Blumentopfs beim Swim-n-Run ist. Die Devise des Tages war schneller zu sein als letztes Jahr und so wird am Vormittag das Bündel geschnürt um das Vorhaben in die Tat umzusetzen. Um 14:22 geht es zu dritt in die Bahn und ich schwimm ich mal den zwei Kerlen davon die in meinem Startblock sind und bekomm mal nicht mit das es schon zu Ende ist. So hab ich mal 50 Meter mehr gemacht. Mit einem Jagdstart geht es dann auf die Strecke und ich bin dann einfach mal gelaufen. Den Blumentopf konnte ich nur in meiner Altersklasse verteidigen, in der Gesamtwertung musste ich den Pokal des ersten von hinten "leider" abgeben. Zufrieden mit der Schwimm- und Laufzeit geht es dann nach Hause und es gibt zum Wiederherstellen der Energie eine selbstgemachte Mafiatorte.

Ne ich hab heute keinen Termin bei dem ich pünktlich sein muss und deshalb lass ich das mit dem geplanten Start und warte lieber noch eine Stunde.  Der Wind und sein Kumpel Böen ist ein Arsch aber sie können mich mal gerne. In den kleinen Futterpausen Wärme ich mich Windgeschützt in der Sonne auf und ab Mittag kommen mir dann doch noch ein paar Verrückte entgegen, doch da bin ich schon auf dem Heimweg.  Ja und jetzt gibt es nach dem Powerblock ein paar Tage Pause. Doch ich habe jetzt schon die Vermutung das mir morgen wieder ein Ruhetag geklaut wird weil es grad so gut läuft. 3:03:21 - bike 63,1 km - GA1

Und morgen hüpfe ich dann in meine neue Radhose... welche? Ja die ich mir heute noch zur Not in der Stadt geschossen habe weil die bestellte ja wie versprochen geliefert wurde.  Gut ich falle eher in die Kategorie Kompakt, quadratisch, praktisch und gut, aber.... nicht alles an mir ist ein ausgeprägter Glykogenspeicher. Der Hintern passt in die entsprechende Konfektionsgröße aber ist auch mittlerweile in Punkto Radsportbekleidung verwöhnt. So schlüpfe ich bei einer großen Warenhauskette in die gleiche Hose die ich bestellt hatte, aber im Nirvana des Netz verschwand oder beim Lieferanten vom Transporter fiel. Beim Blick auf das Preisschild wird mir anders.... ne dafür nicht. So suche ich nach einer Alternative. Sportladen zwei hat Beinlinge mit denen ich mich anfreunden könnte, da bekomme ich aber den Reisverschluss nicht mal in XL über meine Waden zu. Bei Laden Nummer drei find ich erst recht nichts. Zurück aufs Sofa du Nilpferd denke ich mir kurz, was willst du auch auf dem ...

In der Sonne zu warm, im Wind zu kalt und regenschwangere Wolken die mit komischen Kugeln nach einem werfen. Die erste Runde gewinnt der Ferkelwauwau und ich sehe mit ihm die Wetterkapriolen auf dem Sofa an. Bei der zweiten Runde lasse ich ihn jammern und jaulend alleine auf dem Sofa sitzen und ich drehe meine Runde im Olympiapark. Ach wie lange bin ich da nicht mehr gelaufen. Apropo laufen, mit dem heutigem Tag habe ich schon mal 28% meiner Laufleistung von 2016 absolviert. Na das ist ja auch kein Wunder und Schwierigkeit. Ich hoffe nur das dieses Jahr alles gut bleibt und ISG und Knie endlich zur Ruhe gekommen sind.  Ganau wie am Vormittag ist das Wetter zu Mittag und der Graupelschauer der mich auf meiner eingeschlagenen "Ehrenrunde" erwischt läßt mich gleich nach Hause laufen und mich erstmal unter der Dusche aufwärmen. Aufgewärmt, gefüttert und gewässert geht es in die dritte Runde auf die Rolle. Eine Etappe von Paris - Nizza macht das Standradeln doch etwas...

Wenn mir mal jemand gesagt hätte das ich es toll finde bis morgens um sechs oder sieben auszuschlafen, dann hätte ich ihm nen Vogel gezeigt. So bin ich mit den Vögelchen schon beim Kaffeeschlürfen und bin erst guter Hausgeist bis ich am Nachmittag Zeit habe mich auf die Laufstrecke zu begeben. Windig, aber das Quecki zeigt 17 Grad an, also rein in die kurzen Klamotten und raus. Auf der Straße begegnen mir Menschen mit Pudelmützen und Winterjacken und ich werde von ihnen ganz komisch beäugt. Ich bin wohl fast die einzige die sich freut endlich die lange Klamotte im Schrank zu lassen, doch ein oder zwei Kerle kommen mir um den Schlosspark in kurz/kurz entgegen. Direkt vor dem Schloss muss ich wirklich gehen um mich durch die Touristen zu schleichen, es ist wieder so weit...der Winterschlaf ist vorbei.  Der Winterschlaf muss wohl auch bei meinen Beinen vorbei sein, denn es läuft sich ganz locker und leicht. Ich laufe einfach nur nach Schnauf-O-Meter und lasse die Uhr den D...

Ach hab ich was von trockenem Asphalt geträumt, nicht am Faschingsdienstag. Sauwetter, regen, kalt und windig und ich hab mal gar keinen Bock aufs Faschingstreiben....öhm vom Wind und Regen im Park rumgetrieben werden. So mache ich etwas was üblicherweise nicht so mein Ding ist. Ich ziehe das Krafttraining von morgen vor und gewichtel in der warmen Eisenbude.  Grüße vom Wetterweichei. Am Aschermittwoch hab ich mal den sauren Bismarckhering Gassi geführt. Eine Stunde durchlüften im Schlosspark und der Zwiebelgeruch von den Fischsemmeln ist aus meiner Nase draußen . 8,3 km mit müden Beinen. Gestern sitze ich dann endlich abends um 7 am Tisch und bekomme was zu essen. Job, dieses erledigen, jenes einkaufen und dann für geplante 1:15:00 auf die Rolle. Fünf Minuten früher steige ich ab, irgendwie maulen die Beine und machen dicht. Heute habe ich Feierabend, da macht manch anderer gerade mal Mittag. So schön es ist früh fertig zu sein und am Nachmittag Zeit für das Training zu ha...

Am Dienstag glaubte ich nicht daran jeh wieder die Laufschuhe an zuzuziehen. Die Zehengrundgelenke jammerten auf höchstem Niveau und and schmerzfreies gehen war nicht zu denken. Drei imbu später war der Spuk vorbei und es ging einmal um den Schlosspark in kurzer Hose und dünnem langarm Shirt und ich stellte fest ich kann solangsam etwas schneller. 2x20 min GA2 waren dabei. 1:17:56 - run 10,23 km Leider der letzte Lauf in meinen geliebten Kinvaras. Die sind durch... macht es gut im Laufschuhhimmel.

Samstag 10km in 1:13:00, schön gemütlich und Sonntag raus in die Botanik mit Paula Perle. Das Ampel gehopse bei Stadt rein/raus versaut immer schön den Schnitt. 2:57:xx und 63km. Bisl frisch wars dann doch die letzte Stunde.

Ein Blick aus dem Fenster am Morgen stimmt nicht mit der Wettervorhersage überein. Wo ist die Sonne? Somit verstecke ich mich nochmals kurz unter meiner Bettdecke bis das Thermometer nur noch -5 Grad anzeigt.  Ob der Kalorienverbrauch gleich dem späterem Frühstück war, sicher nicht aber lecker wars nach dem Lauf. 

Steht ein Stück frischer Käsesahne auf der Dopingliste der NADA, ich hoffe nicht.  Nachmittags laufen ist wesentlich verträglicher für meine Kaldaunen. So hopple ich im Wäldchen, vor der Haustüre nach Konditorendoping, als Luafhäschen rum. 0:48:52 - run 6,48km - GA1

Samstag früh eine Stunde und 8,5km laufen. Duschen und das Essen fangen im Großmarkt und einen Teil gleich in den Bauch befördern. Eine Stunde auf die Rolle und wieder unter die Dusche und ab ins Auto nach hinter Augsburg um Unterlagen abzugeben. Ich Dussel hatte die zu lange bei mir rumliegen und die mussten zur DTU. Sonst wird das nichts mehr mit dem neuen Startpass. Nach dem Kaffee wieder im Tiefflug und einen Durchschnitt von 11l/100km saß ich dann abends um 6 endlich auf dem Sofa.  Dafür war der Sonntag ganz chillig und ich war für 1,5h auf der Rolle. Danach aber platt. Ja und heute in der früh....ich weis nicht wann ich das letzte mal beinahe in den Beckenrand gereiert habe, war wohl bei irgendeiner Quali für Meisterschaften. Heute hab ich es noch rechtzeitig rausgeschafft um mich von meinem Marmeladentoast zu verabschieden. Das übliche Problem mit meinem Magen beim Training in der Früh obwohl eine Stunde dazwischen war. Ich dachte echt zweimal an Abbruch aber nach dem ...

Dienstag auf der Flucht vor den vereisten Wegen, zumindest morgens um 7:30, im Studio eine halbe Stunde auf dem laufband rumgehampelt. 4,5km sind es geworden in GA1. Donnerstag nach dem Frühstück für fünf Minuten zu wenig auf dem Rad. Wohl zulange rumgetrödelt bei eine öhm zwei drei Tassen Kaffee. 14,2km in GA2 Ja und heute am morgen schon in der Kraftkammer gewesen. Frühsport für eine Stunde ist anstrengend, zumindest für mich. Nach einem kräftigem Frühstück und einer halben stunde Ruhepause geht es gleich in den Job. Hoch die Hände Wochenende, naja bald .....am Abend.