Das Klappergestell

Bei der Rückkehr in die aktive Bewegung springt in meinem Gedankenstübchen ein kleines Teufelchen umher. Du hast Frühdienst und Zeit, bist einigermaßen wieder auf den Beinen: "geh zum Tae-Bo beim Vorturnerlein Ö". Bis zum Feierabend springt dieser kleine Gedanke Trampolin in meinem Kopf. Spaß, Power, Gruppendynamik, Auspowern, ratschen, progressives dehnen. Selbst der Weg zum Briefkasten gestaltet sich zur schwierigen Entscheidungsfindung. Beim überqueren der Ampel siegt die Vernunft. Ich "wandere" von Schwabing-West nach Schwabing-Nord ins Studio und versuche dem Muskelschwund entgegen zu wirken in Form von Zirkeltraining.  Muskelkater durch Front-, Side- und Backkick kann ich diese Woche nicht gebrauchen und da ich seit Ewigkeiten nicht mehr beim Hopsen war wäre dieser garantiert und ich sicherlich nicht bis Freitag lauffähig. 0:50:00 - Kraft 28.10.12 0:40:43 - bike  13.15 KM (einrollen auf der Rolle) 27.10.12 1:00:00 - Kraft Die Erkältung hat mich doch tatsächlic...

Rekom ist das Zauberwort der Woche. Also werden die Beine locker ausgeschüttelt bei einer kleinen Ausfahrt raus zur Regatta-Strecke. Ein genauer Tageszeitplan lässt mich nach Feierabend und fangen der Wochenendverpflegung auf das Rad springen und pünktlich zum Sonnenuntergang wieder vor der Haustüre stehen. Indian-Summer am Feldmochinger See und Nebelsuppe in Oberschleißheim an der Regatta. 1:11:33 - bike 23,75 Kilometer DHF: 106 (ich werde wohl noch etwas warten müssen um konkrete Bereiche auf dem Papier zu haben)

Drei Tage nicht sportfähig, aber wohl doch arbeitsfähig. Auch wenn heute nach "Vollgas" im Job nach 5 Stunden die Luft draußen war, die Wasserzeit ließ ich mir trotz Schädelweh und Halskratzen nicht nehmen. Ich musste feststellen das Wasser nass ist und ich technisch entschleunigt werde. Trotz einer 8 aus Plastik an den Armen (der Kauf hat sich für mich gelohnt) und viel Beinarbeit tat die kurze Befeuchtung mir saugut. 0:38.27 - swim 1350 Meter

Nach den letzten Intervallen, einen bravem Hax reifte bei mir der Gedanke die PB von 2006 anzugreifen. Die magische Zahl hieß 2:13:13 die anzugreifen war. Der Zielzeitrechner auf Basis des Ergebnis von Neu Isenburg sagte mir eine locker 2:18:xx voraus. Auf locker hatte ich keine Lust, für was hab ich mich die letzten Wochen mit beinahe nur Intervallen durch die Botanik getrieben. No risk, no fun hieß es für mich. Am Samstag hieß es dann den ganzen Kram zusammen zu packen. Am Sonntag war dann alles im Rucksack, aber nicht im Bauch. Frühstück , wähhh ich habe gut eine Stunde gebraucht um 2 Vollkornbrote in mich hinein zu zwingen. Doch jetzt noch Vorwettkampfpanik im Anflug? Wurst egal, Eiweißshake und Gel ist dann letztendlich meine letzten Nährmittel die ich zu mir nehme bevor ich mich rechtzeitig zum Start begebe. Zwischen 12 und Viertal nach ist der angepeilte Zeitpunkt um sich über den Weg zu laufen. Der Herr Genußläufer erkennt mich anhand der "Forums...

Von vielen meiner Gäste mit vielen guten Wünschen für morgen in den Feierabend gegangen. Die haben die letzten 5 Wochen alle mitbekommen wie ich immer nach den Intervalleinheiten einen Tag später durch die Gegend schlich  . Dann gleich auf das Rad gehüpft um zur "Event-Arena" zu fahren. Die Reihenfolge der Belegung ist doch jedes Jahr immer interessant. Erst die Erotik-Messe und nach der Marathon-Messe kommt die Baby-Messe  Dort mich für eine Stunde rum getrieben. Schwätzchen hier, Schwätzchen mit dem Ehren-Präsi von "unserem" Verein (Läufst du? Ja. Ganz oder halb? Halb, du weist doch ich hab zuviel mit Tri verbracht und bin wenig gelaufen. Dann gib mal endlich Gas und geh nicht spazieren wie sonst *örgsdernächstetrittindenhintern*), Schwätzchen mit dem Lauf-Klaus Ruscher an seinem Messestand (Läufst du endlich wieder mit oder bist du nur zum schaugn da? Ich laufe. Dann gib mal Gas *dernächste*). Im Anschluss noch in meiner  orangen  Tarnhose rumgestanden u...

Na also es geht doch, wenn es sein muss und man ein Ziel hat. An diesem Ziel bin ich heute nochmals vorbeigelaufen, in einer meiner Intervallpausen davor gestanden und mir vorgestellt am Sonntag mit bester Laune und einem Zielfotolächeln durch zu laufen. Bei 8°C Außentemperatur und Schnürlregen hieß es heute nochmals mit 8x400 Meter und 3x200 Meter im Schwellenbereich und -tempo die Beine aufzuwecken. Den zweiten Set der 400er musste ich abbrechen, wegen Kopf und Straßenbelag. Sonst bin ich selber von mir erstaunt, denn ich habe das erste mal die Intervalle so wie gefordert hinbekommen. 1:10:09 - run 9.07 Kilometer DHF: 138 (74%-GA1); Max. HF: 173 (93%-ANT)

Matschbirne und Gummibeine sind wohl meine regelmäßigen Begleiter kurz vor einem WK. Die Intervalle sind gelaufener Wackelpudding und die HF nicht im Waldmeisterbereich. Ich mochte schon damals, als Kind, lieber rote Grütze. Meine rote Grütze von heute ist der Physio morgen und die Übergangsphase in 168 Stunden. 1:15:50 - run 10.61 Kilometer DHF: 132 - GA1; Max. HF: 159 - I1

Also geht es kurz zuvor auf das Rad, denn aus und einlaufen wird auf dieses verlagert. Wer weiß was mein Fussal zu dem heutigem Lauf sagt.   Ich sehe Antonio schon von weitem in den Schloßpark laufen und nach einem kurzem Hallo geht es schon los. Nach einmal um den Schloßpark herum und einmal in diesem ist auch schon eine Stunde vorbei, auch wenn ich heute 15 Minuten länger hätte laufen sollen. Dafür hat der Fuß, wenn auch noch getaped, brav durchgehalten und sich nur auf den letzten Metern ganz leicht zu erkennen gegeben. Es hat mich riesig gefreut einen weiteren Forianer kennen gelernt zu haben. Den Trainingsbereich getroffen, obwohl ich heute noch genug Luft hatte als Plappergestell unterwegs zu sein.  Gefühlt war es "schnell" unterwegs, aber der Gremlin hat zumindest für mich was anderes ausgespuckt. Ich hab wohl noch die letzten zwei langen Arbeitstage und den langen vom Sonntag in den Beinen. Bis zum Start ist nun genug Zeit für mich von der doch forderten V...