Das Klappergestell

Auch wenn mir im Dreisport das schwimmen am liebsten ist, manchmal ist es auch für mich anstrengend. 3*800 und davon nur 25% Kraul. Der Rest Technik oder andere Lagen. Jetzt was essen und arbeiten. Das wird ein müder Abend im Job.  1:00:00 und 34 Hundertstel ;-) - swim   2600 Meter

Na geht doch. Einlaufen, Feldtest, Auslaufen.  Zwar für gestern geplant, aber in der früh war es arschglatt.  Heute war es arschkalt in der früh und für allout in der Wildnis sind -10° nichts für meine zarten Bronchien . Also ab aufs Laufband im Studio.  Es hat sich gelohnt, denn ich kann endlich etwas schneller schleichen. 0:45:00 - run 6,8 km 

Nur gut das "Die Perle" in der Rolle eingespannt ist, ich wäre sonst vor grober Unlust vom Rad gefallen. Nach 15 Minuten geht mir im Kopf herum...wie lange noch da ich TF und HF mal gar nicht auf einen Nenner bekomme. Nach 30 Minuten tut mir mein Hintern weh, warum nur denn auf der Straße ist der Sattel saubequem. Nach 45 Minuten möchte ich gerne vor mit selber flüchten, denn der Dürüm vom Türken zu Mittag war äußerst lecker. Nur olfaktorisch werde ich zu lebendigen Zwiebel mit Petersilie verfeinert. Nach 50 Minuten sage ich zu mir das du die letzten 25 Minuten auch noch hin bekommst und mir fällt ein warum mein Schnitt auf der Rolle nicht so schnell ist wie bei manch anderem Trainingskollegen. Der Widerstand steigert sich automatisch mit der Geschwindigkeit, quasi Straßenfeeling bei ständiger leichter Steigung. Nach 75 Minuten steige ich vom Rad und die erste Biathlon Mix-Staffel fährt ins Ziel und da freue ich mich es doch geschafft zu haben, obwohl ich doch gleich wiede...

So geht es in den zweiten Teil des Samstag. Nur gut das endlich die Zeit des Wintersports im TV begonnen hat. So fahre ich zum Weltcupauftakt im Skispringen auf der Rolle und versuche die Trainingsinhalte umzusetzen. Irgendwann klappt es auch GA1 und TF von Anfang an in Einklang zu bringen, anstatt erst bei der Hälfte. 1:00:00 - bike/rolle 18 km; GA1

Trübe Aussichten sind heute, ein typischer Novembertag. Unterwegs bin ich als laufende Auskunft im Olympiapark unterwegs. Wie komme ich zur Straßenbahn? Wo ist denn die U-Bahn? Wie komme ich zum Turmspringen? Turmspringen!!! Alles klar warum der Almauftrieb im Olympiapark ist. Der Raab läßt mal wieder die Promis hüpfen. So spitzel ich mal kurz in die Oly-Schwimmhalle und sehe kurz den Ablaufproben für den Abend zu. Die zweite Runde drehe ich Abseits der Menschen und stelle fest das ich wohl heute das einzige Bunte an diesem trüben Tag bin, zumindest meine Schuhe. 1:32:02 - run 12.34 km; GA1

Auch wenn ich von mir behaupten darf das ich "einigermaßen" gut schwimmen kann, hatte ich trotzdem das Gefühl das etwas nicht rund läuft. So war es an der Zeit sich einer fachgerechten Beaugäpfelung zu unterziehen, ein Termin mit einem Trainer musste her. Heute war es soweit, einschwimmen in allen vier Lagen. Delphin und Rücken fallen nicht ins Gewicht, beim Brustschwimmen ist technisch mal rein nichts aus zu setzten und beim Freistil da, ja ich wusste doch das da etwas nicht rund läuft im Moment.   Was hilft einem eine perfekte Wasserlage, ein idealer Beinschlag, knackige Körperspannung und ein schon fast zu druckvoller Armzug unter Wasser wenn ein Rädchen im System eiert? Der Armzug über Wasser läuft nicht rund und somit musste das alt eingeschliffene Bewegungsmuster neu programmiert werden. Zig Drills später sitzen die neuen Abläufe und ich habe ein gutes Gefühl im Wasser das sich auch in der Geschwindigkeit niederschlägt. 0:45:00 - swim 1500 Meter Na...

3 Jahre war ich auf der Suche nach einem Trail-Laufschuh für die Winterzeit bei Schnee und Matsch und meine eigensinnigen Füße waren mit nichts zu frieden. Entweder waren sie zu sehr gedämpft, zu schwer, zu unflexibel oder hatten das Gefühl vermittel ein Nagelbrett unter den Füßen zu haben. Doch heute war es soweit. Der Laufschuhhaufen hat Nachwuchs bekommen. Das Kind hat den Namen "Nike Wildhorse GTX" und wollen eigentlich gar nicht mehr von meinen Füßen runter. Am Samstag haben sie ihre Lauftaufe und ich bin gespannt ob sich das erste Gefühl bewahrheitet. Kaum Sprengung, 4mm, für einen Trailschuh leicht mit einer flexiblen Sohle. Üblicherweise wissen meine Füße beim ersten reinschlüpfen in die Schuhe ob es die Richtigen sind, da benötige ich dann auch keinen großen Test auf dem Laufband. Ich hoffe mein Gefühl hat sich nicht getäuscht.

Am Montag schwirrte in meinem Kopf der Gedanke am Donnerstag zum TeaBo für Verrückte zu gehen. Heute verabschiede ich mich von dem Gedanken, denn ich benötige den Pausentag zur Erholung. Die Beine sind schwer und taten sich heute mal gar nicht leicht die schweren Gewichte zu bewegen.  1:00:00 - kraft

Trittfrequenz von mind. 90 und GA2 hat mein Hirnkastl so überfordert das ich es nur schaffte 60 Minuten ins Tablett zu glotzen.  Virtuell fahre ich gegen Froom, Cancelara, Wiggins und Martin in den Ebenen von Italien und den Bergen von Frankreich.  Zumindest hat das ein- und ausfahren soviel Sauerstoff in die Ganglien gelassen um die Werte von der Uhr zu lesen 1:00:00 - bike/rolle 20km; REKOM/GA2/REKOM

Viele Maulwurfshügel sollen einen harten Winter vorhersagen. Ein Runde um den Schloßpark, geht es am Vormittag, herum. Diesig ist es, der Hochnebel hängt über München. Neblig sind gerade auch die Trainingsbereiche beim laufen. Nach dem die Werte auf dem Rad ja schon einen Satz nach oben gemacht haben, wird dies wohl auch beim Laufen sein. Bis zum nächsten Feldtest in einer Woche bin ich also mit meinem Schnauf-O-Meter unterwegs. Und siehe da, es spitzelt endlich wieder die 6:xx beim laufen hervor. Freut mich riesig, denn ich dachte schon ich bin lahm geworden. 1:13:47 - run 10.24 km; REKOM/GA2/REKOM