Das Klappergestell

Da verabschiede ich mich gestern mit 180 geschwommenen Kilometern aus „meinem“ Schwimmbad um heute früh gleich wieder zum Krafttraining im Studio einzulaufen. 57 Stunden und 26 Minuten habe ich 2017 am Eisen verbracht. In der Zwischenzeit hoffte ich das die Sonne ihren Job macht und mir die Wege frei lacht. Das klappte wohl nicht so, denn teilweise hätte ich Schlittschuhe statt Laufschuhe gebraucht und somit den Lauf abgebrochen.   #hahntrainingsystems #hardtseemafia   #swimbikerun #training #triathlon

Eat, Train, sleep, repeat. Das hat man davon wenn man seiner Fitnessregierung mitteilt das man Zeit hat. Erst für 90 Minuten sich am Eisen abschießen um dann später die Beine beim laufen kaum vom Boden bekommen. Eat, Train, sleep, repeat.  #hahntrainingsystems #hardtseemafia   #swimbikerun   #training #triathlon

Paincave and Motivation. Die Sonne scheint verlockend und ich überlege mir wieviele Schichten ich bei 0 Grad anziehen muss um nicht zu frieren. Doch die Stimme aus dem Off mahnt mich und erinnert mich an den Frost. Nein langlegen möchte ich mich nicht auf die Straße und so hüpfe ich mal wieder auf die Rolle. Nur gut das im Netz genug zum sehen gibt.   #hahntrainingsystems   #hardtseemafia #ridleybikes   #wahookickr   #luisgarneau

Münchner Suppn, ähm der Hochnebel versteckte die Sonne. Nicht versteckt haben sich die ganzen Spaziergänger am Schloss. Und es wurde Zeit Abschied zu nehmen von meiner ersten Triathlonhose - nach 10 Jahren.  #hahntrainingsystems   #hardtseemafia   #run #bike   #training   #triathlon   #luisgarneau #wahooligan   #wahookickr

Hoch die Hände Jahresende, zumindest was den Job angeht. Dafür habe ich vor zwischen den Jahren dem Braten, den Plätzchen und anderen Leckereien keine Chance zu geben sich auf meinen Rippen heimisch zu fühlen. Los gehts mit dem vergeigtem Radtest.  #hardtseemafia   #hahntrainingsystems #ridleybikes   #luisgarneau   #wahooligan #wahookickr

Was ist für euch die Killerübung im Krafttraining? Bei mir waren es heute Einheiten mit einem Satz und xx Wiederholungen. Der Killer war dann einbeinig in der Beinpresse mit 90 Kilo und 70 reps.  #hardtseemafia #hahntrainingsystems   #swimbikerun #triathlon   #rananseisen

Ein verkackter Radtest und ein Opfer der Technik. Dafür die Pausentage genutzt um mal neben der Startlinie zu stehen. Train, eat, sleep, repeat..ebenso den Tests auf dem Rad.  #hardtseemafia   #hahntrainingsystems #triathlon   #swimbikerun

Train less and Party hard, war das Motto vom letzten Wochenende. Ich hatte von der  #challengewalchsee  zwei Tickets für die  #sailfishnightoftheyear  gewonnen. Danke nochmals Nico. Leider gingen für die Party zwei Tage Training drauf. Liebe Fitnessregierung ich gelobe ich bin wieder brav.

Juhu, endlich wieder im Wasser. Die Pausentage fielen auf meinen Schwimmtag und in meinem Plan habe ich nur einen in der Woche. So war es richtig schön im Wasser, auch wenn der Umfang gerade gering ist. Es ist halt Grundlagenzeit und es wird das geübt was ich nicht gut kann. Ach ich bin schon seit Kindertagen bekennender Nichtföhner nach dem schwimmen, doch am Mützchen besteht noch Potential nach oben um nicht zu sehr wie der auszusehen.  #hardtseemafia #hahntrainingsystems   #zoggs   #zaosu #triathlon   #training   #swim

Es ist nicht dämlich sich ab und an einem Leistungstest zu unterziehen. Naja ich und beim laufen Leistung, mein Ziel ist klar definiert... nur nicht schlechter werden. So stand am Freitag nach dem Job und nicht gerade munter ein Feldtest an. Gar nicht so leicht sich alleine zu Tempo und Beißen motivieren, doch es klappte dann so einigermaßen. Am Anfang etwas holprig und zum Ende hin schwer doch ich hab mal wieder Tempobereiche , wenn auch kurz, gekratzt bei denen ich vor über 10 Jahren mal gut 10 und 21 Kilometer laufen konnte. So ganz muss ich es trotz der Schwimmerei nicht verlernt haben, oder gerade wegen dieser? Ich warte auf die Auswertung. Und heute? War ich mal etwas für ein paar kurze Intervalle von öhm auf der Rolle.  #hardtseemafia   #hahntrainingsystems #trainbetter   #swimbikerun   #triathlon #training