Das Klappergestell

Endlich hab ich mal eine Trainingswoche hinbekommen die sich auch so beinahe als solche bezeichnen darf. Zwar nicht so ganz nach Plan, eine TE musste komplett ausfallen bei einer anderen wurde auf eine Alternative zurückgegriffen. Für das, daß Frau Gstell die vorhergehende Woche flach gelegen war ist das Ergebnis doch ganz annehmbar. Gut mit der Vorbereitung wird es in Alzenau eh nur einen Blumentopf zu gewinnen sein, aber das ist mir heuer noch egal. Die Todo-Liste für die "letzte" reguläre Trainingswoche - zerreissen werde ich eh nix auch wenn ich es schaffe sollte diese mal einzuhalten. Montag: Ruhetag: ist - 800m schwimmen 21':15''. 150m locker einschwimmen, 550m Test in 11':04'', 200m ausschwimmen. Dienstag: 700m schwimmen: ist - 60' Rad (Antritte im großem Gang, Intervalle auf gerader Strecke) mit ein- und ausfahren (zum Olypark hin und zurück) 22km. Mittwoch: 50' Rad: ist - 30' laufen Donnerstag: 30' laufen: Ist - ausgefall...

Es mag doch allmählich zum Haare raufen sein. Hat frau Zeit spielt die Gesundheit einem einen Streich *grumbl*. Somit mal der Plan für diese Woche. Was daraus wird *Beckenbauer*. Montag: Ruhetag: ist - eingehalten *g*, das leichteste vom ganzen TP Dienstag: 800m schwimmen: ist - spezifischies Aufwärmen: 200m Brust einschwimmen GA1; 100m Kraul 2er Schlag GA2, 100m Kraul 3er Schlag, 100m Kraul 4er Schlag - (gl max. Streckung); 30'' Pause; 25m Kraul 4er Schlag (gl), 25m Kraul 4er Schlag (WSA) 2x; 20'' Pause; 25m Kraul 3er Schlag (gl), 25m Kraul 3er Schlag (WSA) 2x; 20'' Pause; 25m Kraul 2er Schlag (gl), 25m Kraul 2er Schlag (WSA) 2x; 100m ausschwimmen davon just4fun 50m Delphin ohne abzusaufen *g*. War früher der Joker in der Staffel von meinem Trainerlein, aber das war 1900vordenferien. Ca. 25' da im Bad leider keine "Schwimmuhr" vorhanden ist. Mittwoch: Koppeltraining - 60' Rad, 30' laufen: ist - leichtes KA mit der Kettlebell. Frau ist...

Die wenigen TE in der Erholungswoche haben mir doch das Gefühl vermittelt "zu wenig" zu tun. Aber sie hat ihre Berechtigung im TP. Ab dieser Woche findet wieder ein 3 Wochen Zyklus mit 6 TE statt bevor es in der Wettkampfwoche ein herunterfahren der Einheiten statt findet. Montag: Ruhetag Dienstag: 800m schwimmen: ist - ausgefallen da ich von einem Moment zum anderen eine superheftige Bindehautentzündung bekommen und ohne Linsen bzw. Brille ist frau blind wie ein Huhn. Sozusagen optischer totalausfall. Mittwoch: Koppeltraining - 50' Rad fahren, 20' laufen: ist - 60' laufen, knappe 9,5km Donnerstag: 60' laufen: ist - ausgefallen wegen akuter Angina und Antibiotika einnahme Freitag: 800m schwimmen: ist - ausgefallen wegen akuter Angina und Antibiotika einnahme Samstag: 80' Radfahren: ist - ausgefallen wegen akuter Angina und Antibiotika einname Sonntag: 80' laufen: ist - ausgefallen wegen Antibiotika einnahme. So an sich ist das Befinden wieder ...

Die letzte Woche ist doch erheblich vom TP abgewichen, leider mal wieder bedingt durch den Job. Da diese Woche als "Erholungswoche" deklariert ist, hoffe ich doch einige TE nachzuschieben insbesondere das Koppeln. Montag: Ruhetag; ist - eingehalten Dienstag: 800m schwimmen; ist - knappe 10km laufenderweise durch den Olympiapark . Mittwoch: Ruhetag; ist - Cindy Donnerstag: 70' laufen; ist - 800m schwimmen laut TP Freitag: Ruhetag; ist - eingehalten Samtag: 80' Radfahren; ist - ausgefallen wegen Job und Geburtstagsvorbereitungen Sonntag: Ruhetag; ist- Koppeln: 550m schwimmen in neuer "Klamotte" (Schwimmen der WK-Strecke mit anschließendem üben des ent-, bzw. einkleidens um so schnell wie möglich aufs Rennrad zu steigen so weit es das Schwimmbad zu läßt). 30' Rad, leider nicht in dem Umfang da der Olympiapark "überbevölkert" war durch den Jahreskongress von Zeugen Jehovas *totalverpennt*