Noch 20 Tage bis zum Start

Es mag doch allmählich zum Haare raufen sein. Hat frau Zeit spielt die Gesundheit einem einen Streich *grumbl*.

Somit mal der Plan für diese Woche. Was daraus wird *Beckenbauer*.

• Montag: Ruhetag: ist - eingehalten *g*, das leichteste vom ganzen TP
• Dienstag: 800m schwimmen: ist - spezifischies Aufwärmen: 200m Brust einschwimmen GA1; 100m Kraul 2er Schlag GA2, 100m Kraul 3er Schlag, 100m Kraul 4er Schlag - (gl max. Streckung); 30'' Pause; 25m Kraul 4er Schlag (gl), 25m Kraul 4er Schlag (WSA) 2x; 20'' Pause; 25m Kraul 3er Schlag (gl), 25m Kraul 3er Schlag (WSA) 2x; 20'' Pause; 25m Kraul 2er Schlag (gl), 25m Kraul 2er Schlag (WSA) 2x; 100m ausschwimmen davon just4fun 50m Delphin ohne abzusaufen *g*. War früher der Joker in der Staffel von meinem Trainerlein, aber das war 1900vordenferien. Ca. 25' da im Bad leider keine "Schwimmuhr" vorhanden ist.
• Mittwoch: Koppeltraining - 60' Rad, 30' laufen: ist - leichtes KA mit der Kettlebell. Frau ist im Job schon alleine locker 10km "gewetzt", normal sind es locker 5km Weg die frau im laufe des Tages so zurücklegt
• Donnerstag: 60' laufen; ist - 60' Rad zwischen GA1 und GA2.
• Freitag: 900m schwimmen; ist - ausgefallen
• Samstag: 80' Rad; ist - Indoorikoppeln 50' Rad (5' einfahren, 2' Intervalle mit 170Watt und 100rpm, 1' locker treten *10, 5' ausfahren). Sofort im Anschluß 30' laufen @6'20''.
• Sonntag: 80' laufen; ist - 13km @6'15 durch den Englischen Garten. Gerade in den KM-Abschnitten bei denen die Sonne direkt auf die Strecke schien, war es für mich anstrengend und musste doch Tempo rausnehmen. Man merkt ,daß ich doch noch vor einer Woche recht flach gelegen bin bei den Rundenzeiten.