Alles neu macht der Mai...

...naja er versucht es zumindest bei dem "altem" Klappergestell.

Leider hat mir meine OP-Narbe alle meine Vorhaben total verhagelt. Mainz musste ich leider absagen.
Seit dieser Woche versuche ich zumindest einen moderaten Einstieg mit Rad fahren, unterstützendem Krafttraining und Schwimmen. Achja..laufen war ja auch noch dabei. Das wird auf das Ziel 12km beim Tri ausgerichtet.

11.05.2010 Radfahren. km:34,00; km/h: 25,5; Zeit: 1:20:00.
13.05.2010 Schwimmen. km:1,80; 400m einschwimmen; 200m 2er Schlag Kraul, 200m 3er Schlag, 200m 4er Schlag, 200m 3er Schlag, 200m 2er Schlag (mit jeweils 25m Sprints, 25m normales Tempo); 400m locker ausschwimmen. Zwischen den Blöcken ca. 30 bis 45 Sec. Pause. Zeit: 0:45:00.
13.05.2010 Krafttraining. erstaunlicher Weise wenig Kraftverlust nach der langen Zwangspause. 0:45:00 0

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Schockstarre???

Da hilft jetzt nicht das große jammern, sondern das beste daraus zu machen. Und wenn es nicht klappen sollte habe ich viel von der Vorbereitung mitgenommen und erfahren dürfen und freue mich trotzdem so weit gekommen zu sein. Es ist keine Selbstverständlichkeit unter den Voraussetzungen bei meinem linken Knie. In Schockstarre zu verfallen ist nicht meins, so ging es für heute 3*500 a 11:00 ins Wasser. Für locker ganz annehmbar um dann noch 45 Minuten Aquajogging dranzuhängen. Bewegungstherapie halt. Bewegung tut gut, sorgt für Produktion der Gelenkschmiere und Nahrung für den Restbestand an Knorpel. Impact macht aber Aua, daher ist bis zum Thermometer, das meint die Autokorrektur, Termin beim Handwerker der Plan erstmal auf Eis, ist eh grad Ruhepause. Ach gestern gab es mal passiven Sport in Ingolstadt. Erste Frau anfeuern.

Wasserflöhe

Langstreckentauchen, Purzelbaum vorwärts und rückwärts, Torwart und Stürmer, spielerisches Technik Training für Zwerge und Badewannenrennen im Schwimmbad. Dazwischen noch das eigene Training gepackt. 3,5 Stunden mit den Wasserflöhen im Wasser. 1:10:00 - Swim 3300 Meter

Kraftfüße

Hält zwar nicht die Klappe, das ISG, ist aber schon ruhiger. Die Thai-Boxing-Salbe wirkt. So geht es mit einem leicht abgeändertem Plan weiter, die Lauffüße dürfen sich noch einen Tag erholen. Dafür müssen die Kraftfüße für eine Stunde beugen und stemmen.

Das Klappergestell

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