Hinter den sieben Bergen...

...war das G'stell am Sonntag.
Nach dem Lauf am Samstag im Oly-Park merkte frau doch das linke Knie. Der Sehnenansatz und die Rückseite der Kniescheibe maulten ein wenig. Ich dachte der Lauf ging durch die Topfebene des Oly-Park, aber der Veranstalter schickte das rosa Geschwader durch das Gehügel. Also es musste eine Alternative bei dem Königswetter her. Somit ab aufs Rad und für 1 1/2 Stunden und guten 35km ins Dachauer Hinterland. Ich bin immer wieder neu verliebt in mein "neues" Rennrad, es schnurren die Laufräder, ist so leicht und die Geometrie ist wie für mich gemacht. Den Vergleich bekomm ich ja jedes mal mit wenn ich mein Pferd aus dem Stall hole.

35km zum lockern der Beine. Auch wenn ich das laufen verlernt habe, das radeln und schwimmen nicht. War 4 Minuten schneller am Langwieder See als sonst und habe es trotz "raus aus der Stadt und rein in die Stadt auf einen Schnitt von 25km/h die Stunde gebracht. Es wird, oder das Krafttraining und Kniebeugen tun ihre Wirkung *g*

Im Dachauer Hinterland und 30min von meiner Haustüre entfernt. Idylle pur und das bei 3mal umfallen aus der Stadt.

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Schockstarre???

Da hilft jetzt nicht das große jammern, sondern das beste daraus zu machen. Und wenn es nicht klappen sollte habe ich viel von der Vorbereitung mitgenommen und erfahren dürfen und freue mich trotzdem so weit gekommen zu sein. Es ist keine Selbstverständlichkeit unter den Voraussetzungen bei meinem linken Knie. In Schockstarre zu verfallen ist nicht meins, so ging es für heute 3*500 a 11:00 ins Wasser. Für locker ganz annehmbar um dann noch 45 Minuten Aquajogging dranzuhängen. Bewegungstherapie halt. Bewegung tut gut, sorgt für Produktion der Gelenkschmiere und Nahrung für den Restbestand an Knorpel. Impact macht aber Aua, daher ist bis zum Thermometer, das meint die Autokorrektur, Termin beim Handwerker der Plan erstmal auf Eis, ist eh grad Ruhepause. Ach gestern gab es mal passiven Sport in Ingolstadt. Erste Frau anfeuern.

Wasserflöhe

Langstreckentauchen, Purzelbaum vorwärts und rückwärts, Torwart und Stürmer, spielerisches Technik Training für Zwerge und Badewannenrennen im Schwimmbad. Dazwischen noch das eigene Training gepackt. 3,5 Stunden mit den Wasserflöhen im Wasser. 1:10:00 - Swim 3300 Meter

Kraftfüße

Hält zwar nicht die Klappe, das ISG, ist aber schon ruhiger. Die Thai-Boxing-Salbe wirkt. So geht es mit einem leicht abgeändertem Plan weiter, die Lauffüße dürfen sich noch einen Tag erholen. Dafür müssen die Kraftfüße für eine Stunde beugen und stemmen.

Das Klappergestell

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