Nachdem ich mein Gerüst im Oktober mit 12km Schwimmen, 89km laufen und spaßigen 70 Radkilometern und wenigem Krafttraining beansprucht habe sollte heute mal ein richtiger Ruhetag eingelegt werden, da der Feiertag zugleich auch mein Freiertag *örgswortspiel* für die Arbeits- und Trainingswoche ist. Nur so ganz ging das doch nicht. In "meinem" kleinen Zimmer auf dem Sofa mümmelnd, auf 3Sat den Thementag verfolgend, fällt mein Blick immer wieder auf das oben abgebildete Trainingsgerät und deren größeren Schwester mit 12kg.
Aus meinem Nest wollte ich heute nicht. Rutsche ja sonst schon die ganze Woche immer quer durch die ganze Stadt um von A = zu Hause nach B = Job nach C, D, E und F = Trainingsgelegenheiten zu kommen. Auf dem Divan wurde es spätestens bei Kapitän Nemo langweilig, also ran an die Kanonenkugel mit Griff. Daher endlich mal wieder eine Trainingseinheit, moderat und wohl besonnen da der Teufel im Detail oder in inaktiven Muskelketten steckt, mit den Rundgewichten. Zum aufwärmen gab es Swings um im Anschluss ganz klassische Übungen des Krafttrainings umzusetzten.:
3 x 10 Clean rechts und links.
3 x 10 Clean ad Press rechts und links
3 x 10 Snatch rechts und links
3 x10 Overhead Split Squad mit der 12kg Bell.
Kleine Kugel und deren große Wirkung wird morgen Muskelkater heißen. Danach progressives Aufdehnen, ein Part im Sport den ich immer gerne stiefmütterlich behandle. Ich geh morgen freiwillig ins Wasser, schwimmen geht auch mit einem großem Gemaule im Gerüst Nur werde ich mich fragen ob ich eher tief anstatt weit schwimmen werde???
Kommentare
Kommentar veröffentlichen