Nur nicht einschlafen

Geschlafen wie ein Stein. Dank dem Training ist mein Schlafbedürfnis doch enorm gestiegen, dabei bin ich schon ein bekennendes Murmeltier. Zum aufwecken der Muskulatur geht es ans Eisen, für die Ohren fette und laute Beats. Die kurze Pause dauert das reinspringen ins Swimsuit und 5 Minuten doofe Löcher in die Luft guggen.

15 x 3er, 4er, 5er Zug auf 100 Meter. Ich liebe diese Einheit, gerade die 5er, sie hat was beruhigendes. Damit ich nicht im Wasser einschlafe gibt es im zweitem Teil immer 50 Meter GA2 mit 25 Meter Endbeschleunigung durch die Beine. Nur gut das zuvor das Krafttraining die Beine und Arme schon gezielt ermüdete hat. Sonst wäre ich noch mit zugeschaltetem Außenbordmotor über den Beckenrand geschossen ;-)

1:00:00 - kraft

1:04:28 - swim

2900 Meter - GA2

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Schockstarre???

Da hilft jetzt nicht das große jammern, sondern das beste daraus zu machen. Und wenn es nicht klappen sollte habe ich viel von der Vorbereitung mitgenommen und erfahren dürfen und freue mich trotzdem so weit gekommen zu sein. Es ist keine Selbstverständlichkeit unter den Voraussetzungen bei meinem linken Knie. In Schockstarre zu verfallen ist nicht meins, so ging es für heute 3*500 a 11:00 ins Wasser. Für locker ganz annehmbar um dann noch 45 Minuten Aquajogging dranzuhängen. Bewegungstherapie halt. Bewegung tut gut, sorgt für Produktion der Gelenkschmiere und Nahrung für den Restbestand an Knorpel. Impact macht aber Aua, daher ist bis zum Thermometer, das meint die Autokorrektur, Termin beim Handwerker der Plan erstmal auf Eis, ist eh grad Ruhepause. Ach gestern gab es mal passiven Sport in Ingolstadt. Erste Frau anfeuern.

Wasserflöhe

Langstreckentauchen, Purzelbaum vorwärts und rückwärts, Torwart und Stürmer, spielerisches Technik Training für Zwerge und Badewannenrennen im Schwimmbad. Dazwischen noch das eigene Training gepackt. 3,5 Stunden mit den Wasserflöhen im Wasser. 1:10:00 - Swim 3300 Meter

Kraftfüße

Hält zwar nicht die Klappe, das ISG, ist aber schon ruhiger. Die Thai-Boxing-Salbe wirkt. So geht es mit einem leicht abgeändertem Plan weiter, die Lauffüße dürfen sich noch einen Tag erholen. Dafür müssen die Kraftfüße für eine Stunde beugen und stemmen.

Das Klappergestell

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