Der Schleifer am Handgelenk

Die Sonne blinzelt nach der Weltuntergangsstimmung endlich wieder hervor und raus geht es in die Welt. Am Ziel angekommen ist es kalt, düster und irgendwer schmeißt mit weißem Zeug nach mir. Im Land der Zwergenkönige ist es ungemütlich und so ist die Zeit an der Donau nur kurz und es geht wieder zurück an die Isar.

Kurz bevor ich raus will schmeißt wieder jemand mit weißem Zeug nach mir das diesmal etwas härter ist, bähhhh.

Der Pulsknecht ist mein Tempoknecht, ich sollte mal von langsam auf weniger langsam umschalten, und erinnert mich ständig nicht ins Träumen zu geraten. Es klappt und der Hauptteil wird in GA2 gelaufen, der Schleifer am Handgelenk hat seinen Dienst ordentlich gemacht.

1:18:22 - run

9,9 km - GA2

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Schockstarre???

Da hilft jetzt nicht das große jammern, sondern das beste daraus zu machen. Und wenn es nicht klappen sollte habe ich viel von der Vorbereitung mitgenommen und erfahren dürfen und freue mich trotzdem so weit gekommen zu sein. Es ist keine Selbstverständlichkeit unter den Voraussetzungen bei meinem linken Knie. In Schockstarre zu verfallen ist nicht meins, so ging es für heute 3*500 a 11:00 ins Wasser. Für locker ganz annehmbar um dann noch 45 Minuten Aquajogging dranzuhängen. Bewegungstherapie halt. Bewegung tut gut, sorgt für Produktion der Gelenkschmiere und Nahrung für den Restbestand an Knorpel. Impact macht aber Aua, daher ist bis zum Thermometer, das meint die Autokorrektur, Termin beim Handwerker der Plan erstmal auf Eis, ist eh grad Ruhepause. Ach gestern gab es mal passiven Sport in Ingolstadt. Erste Frau anfeuern.

Wasserflöhe

Langstreckentauchen, Purzelbaum vorwärts und rückwärts, Torwart und Stürmer, spielerisches Technik Training für Zwerge und Badewannenrennen im Schwimmbad. Dazwischen noch das eigene Training gepackt. 3,5 Stunden mit den Wasserflöhen im Wasser. 1:10:00 - Swim 3300 Meter

Kraftfüße

Hält zwar nicht die Klappe, das ISG, ist aber schon ruhiger. Die Thai-Boxing-Salbe wirkt. So geht es mit einem leicht abgeändertem Plan weiter, die Lauffüße dürfen sich noch einen Tag erholen. Dafür müssen die Kraftfüße für eine Stunde beugen und stemmen.

Das Klappergestell

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