Schon mal die Strecke besichtigt

Bevor es morgen wieder weiter geht schnell ein bisl was nachtragen. Donnerstag ne runde im Park, denn laufen macht stark. 11km - 1:21:xx, Freitag im Eisenpark für 1:20:00. Samstag in der früh Rad und Schwimmsachen einpacken, denn es Ging mal wieder wohin, logisch nach Roth.

Ab 2 hieß es schwimmen für den guten Zweck, nur diesmal war ich vernünftig und hab das als Training gesehen anstatt Strecke zu machen . 4km in einem Schnitt von 2:00.

Am Sonntag auf die Radstrecke. Hätte mal 2014 so locker laufen sollen. Anstiege zwar nicht schnell aber dafür locker hoch. 91km im 23er Schnitt und GA1. Training lohnt sich doch.

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Schockstarre???

Da hilft jetzt nicht das große jammern, sondern das beste daraus zu machen. Und wenn es nicht klappen sollte habe ich viel von der Vorbereitung mitgenommen und erfahren dürfen und freue mich trotzdem so weit gekommen zu sein. Es ist keine Selbstverständlichkeit unter den Voraussetzungen bei meinem linken Knie. In Schockstarre zu verfallen ist nicht meins, so ging es für heute 3*500 a 11:00 ins Wasser. Für locker ganz annehmbar um dann noch 45 Minuten Aquajogging dranzuhängen. Bewegungstherapie halt. Bewegung tut gut, sorgt für Produktion der Gelenkschmiere und Nahrung für den Restbestand an Knorpel. Impact macht aber Aua, daher ist bis zum Thermometer, das meint die Autokorrektur, Termin beim Handwerker der Plan erstmal auf Eis, ist eh grad Ruhepause. Ach gestern gab es mal passiven Sport in Ingolstadt. Erste Frau anfeuern.

Wasserflöhe

Langstreckentauchen, Purzelbaum vorwärts und rückwärts, Torwart und Stürmer, spielerisches Technik Training für Zwerge und Badewannenrennen im Schwimmbad. Dazwischen noch das eigene Training gepackt. 3,5 Stunden mit den Wasserflöhen im Wasser. 1:10:00 - Swim 3300 Meter

Kraftfüße

Hält zwar nicht die Klappe, das ISG, ist aber schon ruhiger. Die Thai-Boxing-Salbe wirkt. So geht es mit einem leicht abgeändertem Plan weiter, die Lauffüße dürfen sich noch einen Tag erholen. Dafür müssen die Kraftfüße für eine Stunde beugen und stemmen.

Das Klappergestell

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