Das Klappergestell

oder in der früh bleibt der Ferkelwauwau im Bett. Mein Stundenplan sagte mir heute: "Frau Gstell sie müssen morgens ins Wasser steigen und 2km vor dem Job schwimmen". Normalerweise ist meine erste Reaktion in der früh...nööööööööööö i mog ned. Ich lauf nach dem Job abends nach Hause, ich geh ins Studio um die Gewichte zu lupfen nach Feierabend. Aber....Schwimmen kann frau auch morgens um 6. Ich kann es noch immer nicht verstehen wie das geht, aber es funktioniert. Also ausgeschlafen!!!, ja das bin ich mitlerweile, 2 Haferl Kaffee gemütlich geschlabbert und ein bischen Power in Form eines Schinkenbrot gegessen. Das am Abend zuvor gepackte Bündel geschnappt und einen Umweg ins Schwimmbad genommen um dann im Anschluß im Job einzutrudeln.

Heute am 24.03.2011 musste ich die "kleine" Mopskatze einschläfern lassen.

...um den Blog kontinuierlich auch dem neuestem zu halten.  Schon wieder sind 6 Wochen vergangen ohne ein Update zu fahren. Und nun? Ich denke ich sollte täglich meine Aktivitäten bloggen anstatt auf den Wochenrückblich zu warten. Lieber kurz und schnell, als lang und langsam. Genau das Gegenteil meiner Lauferei *g*.

...oder ab jetzt wird nach Plan trainiert. Die ersten drei Tage mit dem Plan ging es mir ganz ausgezeichnet. Nur....nach dem Schwimmen am Freitag bin ich auf allen vieren am Abend in mein Bett gekrabbelt. Jede einzelen Faser meines Gstells war zu spüren und meldeten sich zu Wort. Zwei Jahre nur ein bischen hopsen und traben hinterlassen einfach ihre Spuren, oder umgekehrt. Am Samstag wurde daher ein Ruhetag eingebaut, aber es bleib ja noch die Laufeinheit und diese wollte auch erfüllt werden. Somit am Sonntag Vormittag ins Studio um das tragende Gerüst für die Knochen zu stählen, am Nachmittag ging es auf die Piste und da waren sie wieder die 2 Schlamperjahre. Die Beine dicht und das Gefühl nicht von der Stelle kommen zu wollen. Das hat sich ja leider auch in der Auswertung niedergeschlagen. 09.02.2011: Laufen: GA1, Umfang 40-50min.  30-40min GA1 Dauerlauf  3 Übungen Lauf ABC  3 Steigungsläufe      Zeit:0:35:00, km 5,50, Pace:6:22    0...

...oder bitte nicht nachmachen, zumindest die Vorbereitung für einen HM. Oktober 2010  - 24,5km November 2010 - 83,5km Dezember 2010 - 9,5 km Januar 2011 - 51,0 km Februar 2011 - 15,0 km Und das Ergebnis in Zahlen ist auch eine reine Katastrophe, aber das Ergebnis im Kopf...Geil. Warum? Das letzte Jahr war sportlich gesehen einfach die Pest. Viel zum vorbereiten ist frau auch nicht gekommen als der Termin fest stand. Egal also schütteln wir einen HM aus dem Handgelenk. Das schütteln war ein schönes Wochenende mit Freunden in Bad Füssing. Samstags dümpeln in der Therme, abends füttern bei Griechen. Sonntags mal einen schönen, sonnigen Longjog mit viel quasseln und singen (ich weiß ich sollte laufen, aber war einfach so in Ordung) mit anschließendem dümpeln in der Therme und die Sonne ins Gesicht scheinen lassen.      

Der TP (für die Tria's)  für die nächsten Wochen steht. Zumindest bist zum  06.02 wird dieser nicht eingehalten da der HM in Bad Füssing an erster Stelle steht. Menno ich freu mich so auf BaFü...Menschleins treffen, plantschen und Co. 18.01.2011            Laufen        19.01.2011            Schwimmen        20.01.2011            Krafttraining        22.01.2011            Laufen       23.01.2011            Krafttraining       23.01.2011            Laufen         25.01.2011            Schwim...

KW 1: 19km KW 2: 18km Das ist doch schon mal was nach dem X-Mas-Chaos. Am Montag das schöne Wetter genossen und 7km durch den sonnigen Schloßgarten getrabt. Es war richtig schöne, erholsam und die Beine liefen fast von alleine. Schön.

...oder 4 Wochen lang hat mich der Job bis zum 5. Januar 2011 gefressen.  Seit dem die heiligen drei Könige vorbei eilten, wird wieder trainiert. Am meisten hat es mich gefreut das Frau Gstell am Sonntag Sonne, Luft und viel Liecht hat tanken können, da in letzter Zeit  es nur dunkel um mich war. Haustüre raus...dunkel, in den Job....im Keller, aus dem Job...wieder dunkel.

Bündel morgens geschnappt und nach dem Job gleich ins Studio gefahren um mich bei angenehmen 28° Wassertemperatur in die Fluten zu schmeißen. Nur alles was am Abend nicht in der Tasche ist, kommt am morgen nicht mit. Also keinen TP dabei gehabt und somit Kram aus dem Bauch geschwommen. 200 ein 200m 2er Schlag - 30''Pause 200m 3er Schlag - 30''Pause 400m 4er Schlag - 30''Pause 200m 3er Schlag - 30''Pause 200m 2er Schlag - 30''Pause 200m (25m Sprint - 25m locker) - 30''Pause 200m aus 48min mit anschließendem Bärenhunger

-6°, beißender Nordwind, Schneetreiben und druchdrehende Beschuhung, um 18.00h. Na i mog ned und bin wieder heim. #twitterlauftreff