Das Klappergestell

Zweimal nass. Heute früh unangenehm von oben, das zweite mal kurz danach angenehm im Becken. Nur langsamer konnte ich nicht, außer mir hätte man einen Arm auf den Rücken gebunden, und war somit15 Minuten eher fertig als geplant. 0:35:28 - swim 1550 Meter Rekom; GA1

Der Versuch heute beim koppeln trocken zu bleiben scheiterte kläglich. Trotzdem habe ich wohl das Zeitfenster mit "wenig" Regen am Nachmittag erwischt. 10°C Ende Mai mit Regen ist reines Mentaltraining und wenn ich ganz ehrlich bin hat es sogar Spaß gemacht. 2:32:00 - bike 59.53 km; Das zweimalige Stadt rein/raus hat leider meinen Schnitt gekillt. Sonst war ich brav mit 25,5 km/h im Durchschnitt unterwegs. 1:10:25 - run 9.82 km; die I1-Blöcke über jeweils 5 Minuten konnte ich doch annähernd zwischen 6'05'' und 6'20'' halten. Erstaunlicherweise waren die Intervalle im zweitem Block die schnelleren und konstanter. Erkenntnis des Tages: Training bringst und letztes Jahr wäre das mal so gar nicht drin gewesen

Eisen stemmen und das Hot Iron am morgen schwingen. So ist die Muskulatur sowie das Hemd für den Job gestärkt. 1:00:00 - kraft

Nach zwei Tagen Ruhe auf dem Sofa, spielt der Hals und der Kopf wieder mit. "Wir" sind schon die richtigen Mimosen und der Alarmmodus schaltet sich immer bei Halsschmerzen ein. Mir bleibt diese Woche nichts anderes übrig als die Einheiten um einen Tag vor zuziehen, sonst können Job und Training nicht miteinander spielen.  So trabe ich heute mit meinen neuen Pure Connect einmal langsam um den Block. Genau der richtige Schuh um REKOM zu laufen, aber die Gelegenheit diese einzulaufen. 0:31:49 - run 4km

Am Samstag gab es Alternativtraining. Nach dem Job in der geplanten Zeit  G aaaanz  A usdauernd über  1  Stunde Schlafen. Als mich GöGa nach 2,5 Stunden weckte fragte er mich "was ist los mit dir?" Heute ist das Wetter draußen noch einladender, ich glaub oben am Oly-Turm schneit es. Hals und Kopf geht es etwas besser nur....ne heid ned. Ich müsste erst das Teufelchen und Rolle flott machen, da die Perle leider gerade beim Radlmo ist weil sich die Kurbel gelockert hat. So sprinte ich zu meiner Kaffeemaschine, lese bis zur Oberkante Zeitungen, Magazine und Bücher und verspeise Allout Schokokekse und vielleicht noch Käsesahne.

Irgendwas ist heute in der Luft. Morgens nach dem aufwachen, mit Wecker, nochmals eingeschlafen und beinahe verpennt. Um sieben war ich trotzt dem Punktlich im Job. Immer wieder Kopfschmerzen, Stirnhöhle dicht und jetzt noch kratzen im Hals. Da bleib ich heute lieber auf dem Sofa anstatt mir eine saftige Erkältung auf dem Rad zu holen. I declare this day for restday und jetzt einen großen Topf Tee.

Vor dem Job mal kurz ins Wasser gehüpft. Kaum das ich angefangen habe ist es leider schon vorbei. Ich steige mit der Erkenntnis aus dem Wasser das die 44 gemeldeten Minuten für Erlangen locker im Kasten sind. 1:13:07 - swim 3300 Meter . GA1

Im fremden Revier auf Pfaden, durch den Matsch, über Wurzeln, an Brennnesseln vorbei. Frische Spuren von einem Pferd, Hunde mit Herrchen die meinten brrrrrr is das heute kalt, flotte Jungs die einem laufend im Wald entgegenkommen bei herrlich kühler Morgenluft.  Quatschen und laufen, aus dem Klappergestell wurde mal wieder ein Plappergestell.  Ein lieber Mensch aus dem Forum wurde zum realem Gesicht und schon sind für die nahe und weite Zukunft Pläne geschmiedet und Gedankenwolken in die Welt gesetzt worden.  Alle Gelenke und Bänder sind heil geblieben, als reiner Straßenläufer, und ja ich kann auch mal außerhalb vom Plan einfach nur laufen. 1:50:43 - run 14.35 km - GA1 über Stock und Stein

Morgens um 4:30h wache ich von alleine auf, mich nochmals umdrehen würde mich ramdösig machen. So falle ich aus dem Bett auf die Matte und pflege BWE's und Übungen mit den Kettelbell's als Morningdrill auszuführen. Um 6:10h sitze ich im Auto und fahre in den Job. Um 14:00 heist es für mich heute mal Feierabend und komme mit Kuchen nach Hause. Eine kurze Siesta später begebe ich mich in den Olympiapark und muss unterwegs feststellen das selten Intervalle so viel Spaß gemacht haben und so leicht vielen, 6x4' in I1 Der nächste Block der Vorbereitung ist im vollem Gange, daher gibt es auch am 15./16.06 die 4km Langstreckenschwimmen mit einem Tag später eine OD als Doppelbelastung als Test. Kann gut gehen oder in die Hose gehen , ich tippe auf gut gehen. 0:50:00 - kraft 1:23:15 -run 11.04km - DHF 133 (75%)

Bergig kann ich heute nicht bieten, aber hügelig geht immer.  So begebe ich mich in das Dachauer Hinterland, da gibt es immer ein paar Hügel die man rauf und runter kann und wundere mich der dick angezogenen Radfahrer die mir entgegen kommen. Zu Hause sagt mir dann der Wetterdienst was von 13° und 23km/h, komisch mir war warm  2:44:21 - bike 61.76km