zumindest wenn frau wieder ausgeschlafen hat und zu genüge gefüttert worden ist. Die Zwangspausen und somit das heruntergefahrene Volumen, gezielte Trainingseinheiten haben ihr gutes hinterlassen.
Körperdaten, Stand am 6.03.2009. Gewicht : 76,2kg *juhuuu* es geht bergab. Zwar "hinke" ich etwa meinem Zeitplan ca. 14 Tage und somit 2kg hinterher, aber egal...Das Endergebnis zählt. BMI: liegt in der Tonne und KFA: ???. Bin nur so auf die Waage gesprungen
- Montag: Vormittag im Englischem Garten.7km in 43'. Bei km 5 hatte frau gerade mal 25'51'' auf dem Zeiger. Wobei die sieben km ein ungeplantes Fahrtenspiel wurde . Es lief sich einfach gut das frau teiweise richtig Vollgas (1km@4'10'') gegeben hat um sich dann anschließend wieder langsam trabenderweise(1km@8'49'') zu erholen (und die Lewakässemmel gleich im Anschluss für die Brotzeit zu Hause zu holen). Es zeigt sich immer mehr...ich kann lang und langsam oder kurz und schnell. Grumbl und ich kann/darf beim Stadt-Tria nicht starten.
- Dienstag: Heimisches spielen mit der Kettlebell *g*. 4x20 (12KB) Ausfallschrittgehen, 3x15 (12+8KB) Überkopfkniebeugen, 3x15 (12+8KB) Kreuzheben, 3x15 (12KB)
Kettlebell Clean & Jerk Exercises -- powered by ExpertVillage.com 3x20 (12KB) Swings, 3x20 (8KB) Russian Twist und zum Schluss als Krönung Planks. Ab Mitte April wird wohl auch eine Klimmzugstange im "neuem" Heim einziehen
Mittwoch: 5km über den Petuelpark, ganz gemütlich, Zeit keine Ahnung bin einfach los.
Donnerstag: Pause
Freitag: Heimisches spielen mit der Kettlebell, siehe Dienstag. Bin momentan froh wenn ich mal nach dem Job ohne Umwege zu Hause bin.
Samstag: alles andere als Sport
Sonntag: alles andere als Sport
Körperdaten, Stand am 6.03.2009. Gewicht : 76,2kg *juhuuu* es geht bergab. Zwar "hinke" ich etwa meinem Zeitplan ca. 14 Tage und somit 2kg hinterher, aber egal...Das Endergebnis zählt. BMI: liegt in der Tonne und KFA: ???. Bin nur so auf die Waage gesprungen
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