...oder ich hab einen Startplatzt beim Stadt-Triathlon München gewonnen. Wie? Beim Fotowettbewerb der Helfer beim Stadt-Triathlon München 2010. Normalerweise dürfen Vereinsmitglieder des MRRC München dort nicht starten, sondern nur helfen. Bis auf ein paar wenige Ausnahmen wie Wettbewerbgewinner, Dankeschöns für Besonderes oder Menschleins die eine gute Chance auf eine Platzierung haben.
Ich freu mich wie Bolle.
Nur jetzt ergreift mich ein leichter Anflug von Panik da ich diesmal eine andere Hausnummer abliefern will als 2008. Daher jetzt eine Woche lang gestöbert und gelesen um mir einen Trainigsplan zusammen zu schustern der auch ab und an mit dem beruflichen nicht zuvor planbarem Chaos konform geht. Also gibt es einen Basic-Plan der eingehalten werden muss sowie einen zusätzlichen Advancend-Plan der wenn es der Job zuläßt mit dazu geschaltet werden kann ohne den Basic-Plan durcheinander zu bringen. Er wird sozusagen auf die Basis draufgesetzt.
Zwar sind mir bei dem Plan schon 8 Wochen durch die Lappen gegangen, hab aber ja noch 22 Wochen vor mir. Daher steig ich jetzt da mal ganz einfach ein und schau ob die Kiste für mich machbar ist, sicherlich in den nächsten 4 Wochen der Plan B da einfach das X-Mas Geschäft im Vordergrund steht.
Nur nächste Woche als Beispiel. Basic-(=mit genauen Trainingsangaben) und Advancend-Plan greifen in einander.
07.12.2010 Laufen 0,00 0:00:00 - 0,0 0
07.12.2010 Schwimmen 0,00 0:00:00 - 0,0 0 Ziel GA, Umfang: 1,8km 200m einschwimmen 6x50m (25m TÜ + 25m Kraul GA1) 15s Pause 8x50m Kraul GA1, 20s Pause 4x100m Kraularme mit Pullboy, 30s Pause 2x50m (so weit wie möglich tauchen, den Rester locker und beliebig), 30s Pause 200m beliebiges Ausschwimmen
08.12.2010 Laufen 0,00 0:00:00 - 0,0 0 Ziel: GA1, Umfang 40-50min 30-40min GA1 Dauerlauf 3 Übungen aus dem Lauf ABC mit je 3 Wdh. 3 STL
09.12.2010 Krafttraining 0,00 0:00:00 - 0,0 0 30min Athletiktraining
10.12.2010 Schwimmen 0,00 0:00:00 - 0,0 0
12.12.2010 Radfahren 0,00 0:00:00 - 0,0 0
12.12.2010 Krafttraining 0,00 0:00:00 - 0,0 0 30 - 60min Kraft und Athletiktraining.
Haun´s rein Frau G´stell ..
AntwortenLöschenWerd ich *g*.
AntwortenLöschenDank "Triathlon-Training" geht es *hoff* und deren TP's. Die einzige Sportzeitschrift die ich wirklich regelmäßig kaufe und von Seite 1 bis xx durchlese und was davon mitnehmen kann.