Direkt zum Hauptbereich

Plan TP-W2

14.12.2010            Laufen    Ziel: GA1, SA (Schnelligkeitsausdauer  Umfang: 30-40min  10min GA1  Lauf-ABC (Üb., 3 Wdh,) 3 STL  6x (30s schnelll + 60s GA1)  10min GA1    0:00:00    0,00    0,0    -    0
15.12.2010            Schwimmen    Ziel: GA2 Umfang 1,8km-1,9km  200m einschwimmen  2x100m GA1 (25m Schwimmkombi, 25m Kraul, 25m Brust, 25m Kraul, 25s Pause  4x50m (25 TÜ + 25m Kraul), 15s Pause  2x50m ( 25m Kraul max. + 25m locker beliebig), 20s Pause  6-8x50m Kraul GA2, 45s Pause  100m locker  10x50m GA1 (im Wechsel 50m Brust + 25m Rücken + 25m Kraul) 20s Pause  200m Ausschwimmen    0:00:00    0,00    0,0    -    0
16.12.2010            Krafttraining    30min Athletiktraining    0:00:00    0,00    0,0    -    0
18.12.2010            Laufen    Ziel: GA1  30-40min Dauerlauf, 3STL    0:00:00    0,00    0,0    -    0
19.12.2010            Krafttraining    30-60min Kraft- und Athletiktraining.    0:00:00    0,00    0,0    -    0

Kommentare

Kommentar veröffentlichen

Beliebte Posts aus diesem Blog

Twenty Two Hearts One Soul of Fire

It’s Race Day ach wie lange hab ich das nicht mehr gehört. Doch Mitte August war es wieder soweit genauer gesagt am 13. und 14. August beim Drachenboot Festival in Schwerin.
Kommentar veröffentlichen
Weiterlesen...

KISS -Keep it simple, stupid

Heute bin ich mal vermessen - worden. Ich struggle seit meinem Umzug von München nach Schwerin mit meiner Fitness-Routine. Die letzten 5 Jahre habe ich nichts richtig auf die Kette gebracht, ausser Pläne zu schmieden und Vorsätze zu haben die nicht umgesetzt wurden, andere Lebenssituationen hatten Priorität. Am 1. September hat bei mir, 600 Meter entfernt, ein neues Fitnessstudio eröffnet. Bei den anderen zwei Studios, bei denen ich mich in den Jahren anmeldete, waren die Fahrzeiten zu lang, oder die Öffnungszeiten zu kurz für meinen Job und die Lebenssituation.  Daher KISS - keep ist simple, stupid. Ich bin zu Fuß in 10 Minuten im Studio (mit Roller oder Rad noch schneller), es gibt dort ganz viel Spielzeug wie Freihantelbereich und Functional-Training. Ich kann dort alles umsetzten, was ich beim Sport-Physio die letzten Monate gemacht habe (ja und die Beiträge im Studio sind für mich günstiger wie der Eigenanteil vom Rezept). Die Öffnungszeiten passen zu meinem Schichtschema ( 16...
Kommentar veröffentlichen
Weiterlesen...

Muskeln neu erleben.

Wuhuuu hey was ballern negative Splits in die Muskulatur. Geht aber auch nur mit Maschinen geführtes Training oder wie will man schnell mal im Peak vom Zug das Gewicht erhöhen beim negativem Zug.  Die Muskelkatze wird mich sicherlich besuchen, aber das ist ja auch beabsichtigt, da das Ziel Muskelaufbau ist um abzunehmen.
Kommentar veröffentlichen
Weiterlesen...