Das Klappergestell

Start um 16:00 Uhr und um 15:45 merke ich beim umziehen das mein Gremlin im Auto ist. Also wieder raus aus dem Bad zum Auto hin wieder rein ins Bad . Dann ab in meinen Freund Neo. Um 16:30 bin ich im Wasser. Nach 2000 Meter nervt mich das Teil so das ich ihn ausziehe. Ich kann meine Schulter nicht richtig bewegen am Hals kratzt es.  Rein ins Wasser, so kalt ist es dann doch nicht bei 24,5 Grad im Wasser, mit der Rennpelle und ab da macht der Rest dann Spaß .  Ohne Uhr Panik und Neo Ärger wären locker die 10000 im Zeitfenster von 4 Stunden drin gewesen. Egal so hab ich der Sparkasse 70 € abgeschwommen für einen guten Zweck. 2:34:12 - Swim 7000 Meter - GA1

Raus dem großem Dorf, einmal um die kleinen Dörfer und wieder rein in das große Dorf. 1:52:47 - bike 42,6 km - GA2

Die Sonne blinzelt nach der Weltuntergangsstimmung endlich wieder hervor und raus geht es in die Welt. Am Ziel angekommen ist es kalt, düster und irgendwer schmeißt mit weißem Zeug nach mir. Im Land der Zwergenkönige ist es ungemütlich und so ist die Zeit an der Donau nur kurz und es geht wieder zurück an die Isar. Kurz bevor ich raus will schmeißt wieder jemand mit weißem Zeug nach mir das diesmal etwas härter ist, bähhhh.  Der Pulsknecht ist mein Tempoknecht, ich sollte mal von langsam auf weniger langsam umschalten, und erinnert mich ständig nicht ins Träumen zu geraten. Es klappt und der Hauptteil wird in GA2 gelaufen, der Schleifer am Handgelenk hat seinen Dienst ordentlich gemacht.  1:18:22 - run 9,9 km - GA2

Da hab ich doch allen möglichen Krempel in meinem Wechselrucksack drin liegen. Halt so alles was man zum schwimmen, laufen oder Krafttraining benötigt, nur nicht das Haarshampoo für nach dem Training im Duschbeutel. Das hat frau nun davon das sie nach den vier Tagen Pause nicht nachgesehen hat was so alles aufgebraucht ist im Rucksack. Nur gut das ich nach dem Training gleich nach Hause konnte und mich unter der heimischen Dusche entmüffelte. 1:30:00 - kraft

Geschlafen wie ein Stein. Dank dem Training ist mein Schlafbedürfnis doch enorm gestiegen, dabei bin ich schon ein bekennendes Murmeltier. Zum aufwecken der Muskulatur geht es ans Eisen, für die Ohren fette und laute Beats. Die kurze Pause dauert das reinspringen ins Swimsuit und 5 Minuten doofe Löcher in die Luft guggen. 15 x 3er, 4er, 5er Zug auf 100 Meter. Ich liebe diese Einheit, gerade die 5er, sie hat was beruhigendes. Damit ich nicht im Wasser einschlafe gibt es im zweitem Teil immer 50 Meter GA2 mit 25 Meter Endbeschleunigung durch die Beine. Nur gut das zuvor das Krafttraining die Beine und Arme schon gezielt ermüdete hat. Sonst wäre ich noch mit zugeschaltetem Außenbordmotor über den Beckenrand geschossen ;-) 1:00:00 - kraft 1:04:28 - swim 2900 Meter - GA2

Die Sonne am Donnerstag bringt mich in die Versuchung am Abend in kurz/kurz loszufahren. Das tat ich dann auch, nur beim warten auf meine Radbegleitung an der Regatta läßt es mich doch frösteln so das ich die Arme und Schultern bedeckte. Ich hab bis jetzt noch keinen vernünftigen Weg von der Regatta nach Eschenried gefunden. So quälen wir uns als kleiner Lindwurm durch Dachau um dann als Radguide für neue Strecken Windschatten zu spenden. Die Runde wurden dann kürzer als geplant denn meine Begleitung war mutiger als ich und hatte keine Ärmlinge dabei. Für die nächste gemeinsame Runde gibt es einen anderen Treffpunkt, dann kann auch länger gerollt werden. 1:45:58 - bike 37,3 km

Vormittags stark werden, Nachmittags Grundlagen schaffen. Danach war der Kühlschrank geplündert.  1:20:00 - Kraft 3:00:21 - bike  64,6 km - GA1

Ein Hops ins Wasser und technisch vor sich hinblubbern. Bis ich aber blubbern kann gibt es zuvor eingestreute Tempospitzen wie ein Prise Salz auf dem Frühstücksei. 1:01:59 - swim 2600 Meter - GA1

Heute ist Marathontag in HH, so verzeihe ich dem lieben Wettergott das er all sein können zu den Fischköpfen verlagert. Aber......ab jetzt bitte das können auch über den Weißwurstäquator mal zum besten bringen. Deshalb gibt es bei dem Pisswetter den Wurm der Woche und ich Rette mich mehr schlecht als recht auf die Rolle. 1:28:00 - bike 34,5 km - GA1/GA2

Die Waden sind noch dicht von gestern und nun soll ich so auf die Laufstrecke? Es zwickt und zwackt und die Füße kleben die ersten 20 Minuten am Asphalt fest. Hallo Bleimännchen du hast gestern keinen Antrag gestellt mich vom Studio aus begleiten zu dürfen. Kurz nach dem im ich Oly-Park angekommen bin hat das Bleimännchen eh neue Opfer gefunden. Es gesellt sich zu den Schlammspringern und Tümpelhüpfern die sich als Spartaner in und um den Olympiasee versuchen. Beim umrunden vom See und Marathontor denke ich mir so das ich vor 10 Jahren, zu den Cross-Fit Zeiten, wohl mit in den Moder gesprungen wäre. Ich dagegen laufe weiter dreimal brav im Asphalttopf bis es mich wieder nach Hause verschlägt. 2:04:49 - run 15,5 km - GA2