Das Klappergestell

Da freue ich mich wie Bolle auf das radeln am Wochenende und dann wach am Samstag mit rotz und schnief auf, wie von einer Lok überrollt. Allergie oder Erkältung? Wohl beides und zum kotzen. Das schlimmste dabei sind die Asthmaanfälle, so heftig hab ich schon lange nicht mehr den Frühling begrüßt.  Ich hoffe der Cocktail an Medikamenten hilft und aktuell brauch ich nicht in eine Dopingkontrolle geraten.

Laufen steht am Freitag auf dem Zettel nur das kann ich grad noch streichen. Krafttraining? Jagt mir wieder den Tonus hoch also geht es nochmals ins Wasser. Es gibt nochmals das gleiche Prigramm wie Montag nur diesmal schmerzfrei. Wenn man bei 25 Meter max. am Beckenrand hängt und japst wie ein Mops und einem vor laktat etwas flau ist hat man wohl die Einheit richtig umgesetzt.  0:38:16 - swim 1600m

Hält zwar nicht die Klappe, das ISG, ist aber schon ruhiger. Die Thai-Boxing-Salbe wirkt.  So geht es mit einem leicht abgeändertem Plan weiter, die Lauffüße dürfen sich noch einen Tag erholen. Dafür müssen die Kraftfüße für eine Stunde beugen und stemmen.

Nein, das ISG meldet sich mal wieder zu Wort. Ich bin im Job heute schon schief, ja ich bin schon schief aufgestanden und bei bestimmten Bewegungen mault es elendig. Nicht schon wieder, aber der Lauf von gestern ist nicht schuld....oder? naja der Muskeltones schreit Halleluja ich muss mal wieder auf die Rolle und brav dehnen.  Nach gestern geht es gleich wieder ins Wasser nur so "ballern" kann ich nicht so richtig, es zieht in der Hüfte so das ich kurz über Abbruch denke nur weiß ich Bewegung hilft. Und es wird besser 300 Meter, 500 Meter 800 Meter 1000 Meter nur nicht so in der Pace wie ich möchte, doch kaum das ich aus dem Wasser bin wird das Kreuz runder. Ich hoffe ich bekomme es schnell in den Griff, weil es macht doch grad so schön Spaß und ich komm doch endlich wieder ins laufen. 0:42:45 - swim 1950 Meter - Rekom/GA2/I1

Wenn es um das erste Rennen der Saison geht muss natürlich auch das Carboloading stimmen, gerade wenn es um die Verteidigung des Blumentopfs beim Swim-n-Run ist. Die Devise des Tages war schneller zu sein als letztes Jahr und so wird am Vormittag das Bündel geschnürt um das Vorhaben in die Tat umzusetzen. Um 14:22 geht es zu dritt in die Bahn und ich schwimm ich mal den zwei Kerlen davon die in meinem Startblock sind und bekomm mal nicht mit das es schon zu Ende ist. So hab ich mal 50 Meter mehr gemacht. Mit einem Jagdstart geht es dann auf die Strecke und ich bin dann einfach mal gelaufen. Den Blumentopf konnte ich nur in meiner Altersklasse verteidigen, in der Gesamtwertung musste ich den Pokal des ersten von hinten "leider" abgeben. Zufrieden mit der Schwimm- und Laufzeit geht es dann nach Hause und es gibt zum Wiederherstellen der Energie eine selbstgemachte Mafiatorte.

Ne ich hab heute keinen Termin bei dem ich pünktlich sein muss und deshalb lass ich das mit dem geplanten Start und warte lieber noch eine Stunde.  Der Wind und sein Kumpel Böen ist ein Arsch aber sie können mich mal gerne. In den kleinen Futterpausen Wärme ich mich Windgeschützt in der Sonne auf und ab Mittag kommen mir dann doch noch ein paar Verrückte entgegen, doch da bin ich schon auf dem Heimweg.  Ja und jetzt gibt es nach dem Powerblock ein paar Tage Pause. Doch ich habe jetzt schon die Vermutung das mir morgen wieder ein Ruhetag geklaut wird weil es grad so gut läuft. 3:03:21 - bike 63,1 km - GA1

Und morgen hüpfe ich dann in meine neue Radhose... welche? Ja die ich mir heute noch zur Not in der Stadt geschossen habe weil die bestellte ja wie versprochen geliefert wurde.  Gut ich falle eher in die Kategorie Kompakt, quadratisch, praktisch und gut, aber.... nicht alles an mir ist ein ausgeprägter Glykogenspeicher. Der Hintern passt in die entsprechende Konfektionsgröße aber ist auch mittlerweile in Punkto Radsportbekleidung verwöhnt. So schlüpfe ich bei einer großen Warenhauskette in die gleiche Hose die ich bestellt hatte, aber im Nirvana des Netz verschwand oder beim Lieferanten vom Transporter fiel. Beim Blick auf das Preisschild wird mir anders.... ne dafür nicht. So suche ich nach einer Alternative. Sportladen zwei hat Beinlinge mit denen ich mich anfreunden könnte, da bekomme ich aber den Reisverschluss nicht mal in XL über meine Waden zu. Bei Laden Nummer drei find ich erst recht nichts. Zurück aufs Sofa du Nilpferd denke ich mir kurz, was willst du auch auf dem ...

Macht es Sinn die ausgefallene Einheit von gestern nach zu holen, wenn für heute eine Qualitätseinheit auf der Rolle ansteht. Ich hatte gestern schon mit dem Gedanken gespielt Laufen mit Rolle zu tauschen, aber selbst das hätten meine Beine nicht so hinbekommen wie gefordert. So halte ich es mit meiner Fittnesregierung und lasse die Einheit, Einheit sein verschiebe nichts und hole nichts nach und mach einfach weiter im Plan. Wenn man sich so den Radzettel für heute ansieht dann kommt man schon auf die Frage, "Wie schwer ist eigentlich ein gesteuertes Intervalltraining über 4x7 Minuten in I2?"  Seit heute weiß ich es ganz genau und zwar 39 Gramm. 1:01:39 - bike/rolle 23,2 km - GA1/I2

Erst der Wasserzettel und dann der Laufzettel, so ist der Plan für heute.  Im Studio angekommen entkommt mir nur ein "Mist, die Wanne ist voll". Eigentlich würde da jetzt nur ne fette Arschbombe helfen um mir Platz zu machen. Pflatsch und ich bin auf der Liege und warte bis der Spuk vorbei ist. Kommt mir eh recht ich bin platt von gestern. Zwischen einschwimmen und GA1 liegen 4x300 Meter wobei jeder zweite 25er I2 Intervalle sind.  Zu Hause angekommen gibt es erstmal Brotzeit und Schlaf. Den hab ich wohl benötigt denn ich war ganz tief im Schlummerland und habe vom Laufzettel geträumt. Beim träumen blieb es auch, die Beine sind für heute geplatzt. Das Alternativprogramm war dann Nusskuchen mit Kirschen und Schokoflakes backen. 0:59:44 - swim 2700m - GA1/I2

Raus nach Asphalttopia heißt es heute auf dem Trainingszettel. Das Quekie sagt morgens um acht 2°C und eine Stunde später ist es auch nicht wesentlich wärmer. Also raus als Funktionszwiebel und Kopf ausschalten. Irgendwann wird es schon warm rede ich mir ein. Natürlich weht mir dann noch ein netter Wind um die Nase kaum das ich aus der beschützenden Stadt draußen bin. Unterwegs inhaliere ich mal schnell drei Gels und zwei Flaschen Iso denn der Energievampir saugt ganz kräftig an mir. Kopf ausschalten und einfach nur treten, nicht denken. Auf dem Heimweg komme ich an dem Stein der Verzweiflung vorbei, an dem ich mich mal vor drei Jahren im Mai vor einem der Eisheiligen verbeugen musste und heulend auf ihm saß, und mache eine kurze Pause. Zu Hause angekommen war mein einziger Kommentar: Das war heute Mentaltraining, Scheiße war das windig und kalt. Nach 10km heiß duschen schaut die Welt schon wieder ganz anders aus. 2:59:13 - bike 62km - GA1