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Lauf-Bilder


Um 20 vor elf stehe ich an der Startline vom Laufwinter in München. Es ist der zweite Lauf der Serie über 15km. Schon die Fahrt zum Olympiastadion ist ein lustiger Ritt im Schnee. Ne ich hatte keine Panik wegen dem bisl Schnee, aber wegen der anderen auf der Straße die ihr Gefährt wohl nicht richtig einschätzen konnten. 
Um 11 fällt der Startschuss und die Strecke ist zwar etwas glitschigen die erste Kurve, aber geräumt. Es geht um das abgerissene Radstadion in einer Schleife um das Olypiastadion. Dreimal 5km und nach gut 2 Stunden bin ich auch am Ziel und freue mich auf meine Sitzheizung im Auto. Von kalten Fingern und Zehen rede ich jetzt mal gar nicht. 
Dafür kann ich jetzt gut 3000 Bilder sichten die ich auf der Strecke gemacht habe. Ach aufgewärmt hab ich mich dann auf der Rolle für eine Stunde.

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Schockstarre???

Da hilft jetzt nicht das große jammern, sondern das beste daraus zu machen.  Und wenn es nicht klappen sollte habe ich viel von der Vorbereitung mitgenommen und erfahren dürfen und freue mich trotzdem so weit gekommen zu sein. Es ist keine Selbstverständlichkeit unter den Voraussetzungen bei meinem linken Knie. In Schockstarre zu verfallen ist nicht meins, so ging es für heute 3*500 a 11:00 ins Wasser. Für locker ganz annehmbar um dann noch 45 Minuten Aquajogging dranzuhängen. Bewegungstherapie halt. Bewegung tut gut, sorgt für Produktion der Gelenkschmiere und Nahrung für den Restbestand an Knorpel. Impact macht aber Aua, daher ist bis zum Thermometer, das meint die Autokorrektur, Termin beim Handwerker der Plan erstmal auf Eis, ist eh grad Ruhepause. Ach gestern gab es mal passiven Sport in Ingolstadt. Erste Frau anfeuern. 

Wasserflöhe

Langstreckentauchen, Purzelbaum vorwärts und rückwärts, Torwart und Stürmer, spielerisches Technik Training für Zwerge und Badewannenrennen im Schwimmbad. Dazwischen noch das eigene Training gepackt. 3,5 Stunden mit den Wasserflöhen im Wasser.  1:10:00 - Swim 3300 Meter

Kraftfüße

Hält zwar nicht die Klappe, das ISG, ist aber schon ruhiger. Die Thai-Boxing-Salbe wirkt.  So geht es mit einem leicht abgeändertem Plan weiter, die Lauffüße dürfen sich noch einen Tag erholen. Dafür müssen die Kraftfüße für eine Stunde beugen und stemmen.