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Schauf-O-Meter


Manchmal sind die Tage doch lang und ich bin von Haustüre raus bis Haustüre rein 12- 13 Stunden unterwegs. Nur mit dem kleinem Unterschied zu früher das ich arbeiten, mit dem GöGa einkaufen und noch im Training war. So wurde ich gestern auf dem Heimweg vom Happi jagen beim schwimmen abgeladen. Ab in den Pool und die Sportbahn mit mir selber geteilt. Kalt war es dann nur noch beim nach Hauseweg mit den Öffis. Auf den Bus warten ist aktuell sehr kalt.

0:52:30 - swim
2200 Meter - GA1

Apropos sehr kalt, das war es heute. Das Temperameter zeigte so -7,5° und es war neblig und feucht. Ne das war nicht mein Wetter, das war letzte Woche schon wesentlich schöner bei Sonne. So rettete ich mich auf das Laufband für eine halbe Stunde mit zwei kleinen Tempobeschleunigungen. Ach ja heute mit Schauf-O-Meter, der technische Krempel ist morgens um 4:45 nicht alleine in die Tasche gehüpft.

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Schockstarre???

Da hilft jetzt nicht das große jammern, sondern das beste daraus zu machen.  Und wenn es nicht klappen sollte habe ich viel von der Vorbereitung mitgenommen und erfahren dürfen und freue mich trotzdem so weit gekommen zu sein. Es ist keine Selbstverständlichkeit unter den Voraussetzungen bei meinem linken Knie. In Schockstarre zu verfallen ist nicht meins, so ging es für heute 3*500 a 11:00 ins Wasser. Für locker ganz annehmbar um dann noch 45 Minuten Aquajogging dranzuhängen. Bewegungstherapie halt. Bewegung tut gut, sorgt für Produktion der Gelenkschmiere und Nahrung für den Restbestand an Knorpel. Impact macht aber Aua, daher ist bis zum Thermometer, das meint die Autokorrektur, Termin beim Handwerker der Plan erstmal auf Eis, ist eh grad Ruhepause. Ach gestern gab es mal passiven Sport in Ingolstadt. Erste Frau anfeuern. 

Wasserflöhe

Langstreckentauchen, Purzelbaum vorwärts und rückwärts, Torwart und Stürmer, spielerisches Technik Training für Zwerge und Badewannenrennen im Schwimmbad. Dazwischen noch das eigene Training gepackt. 3,5 Stunden mit den Wasserflöhen im Wasser.  1:10:00 - Swim 3300 Meter

Kraftfüße

Hält zwar nicht die Klappe, das ISG, ist aber schon ruhiger. Die Thai-Boxing-Salbe wirkt.  So geht es mit einem leicht abgeändertem Plan weiter, die Lauffüße dürfen sich noch einen Tag erholen. Dafür müssen die Kraftfüße für eine Stunde beugen und stemmen.