Start vom Powerblock

Selten war das Krafttraining gefühlt so schwer wie heute, aber wer im Juni durch die Weinberge in Heilbronn radeln will braucht einfach auch Wumms in den Beinen. So wird gestemmt, gebeugt und gehoben um dann eine kurze wohlverdiente Pause für eine halbe Stunde im Liegestuhl am Pool zu machen.

Der Sprung ins Wasser ist wie üblich nass und kalt, gefühlt wie immer zu kalt...aber es passt genau. Einschwimmen, ein Intervallblock mit 3er, 4er und 5er Zügen und noch ein Block mit Temposteigerungen sind dann doch locker drin und ich muss mich immer wieder daran erinnern nicht zu sehr im Wasser zu trödeln. Los geht es mit dem Trainingslager bis die Beine platzen

1:00:00 - kraft

1:02:29 - swim

2800m - GA2

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Schockstarre???

Da hilft jetzt nicht das große jammern, sondern das beste daraus zu machen. Und wenn es nicht klappen sollte habe ich viel von der Vorbereitung mitgenommen und erfahren dürfen und freue mich trotzdem so weit gekommen zu sein. Es ist keine Selbstverständlichkeit unter den Voraussetzungen bei meinem linken Knie. In Schockstarre zu verfallen ist nicht meins, so ging es für heute 3*500 a 11:00 ins Wasser. Für locker ganz annehmbar um dann noch 45 Minuten Aquajogging dranzuhängen. Bewegungstherapie halt. Bewegung tut gut, sorgt für Produktion der Gelenkschmiere und Nahrung für den Restbestand an Knorpel. Impact macht aber Aua, daher ist bis zum Thermometer, das meint die Autokorrektur, Termin beim Handwerker der Plan erstmal auf Eis, ist eh grad Ruhepause. Ach gestern gab es mal passiven Sport in Ingolstadt. Erste Frau anfeuern.

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Hält zwar nicht die Klappe, das ISG, ist aber schon ruhiger. Die Thai-Boxing-Salbe wirkt. So geht es mit einem leicht abgeändertem Plan weiter, die Lauffüße dürfen sich noch einen Tag erholen. Dafür müssen die Kraftfüße für eine Stunde beugen und stemmen.

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