Wer braucht schon den Süden

Drei Tage Pause waren fein, denn mit all den Feierlichkeiten rund um den Schlüpftag des Herrn GöGa hätte ich eh kein Training auf die Reihe gebracht.

Dafür ging es mittag auf die Laufrunde mit viermal 2' in I1 und nach 45 Minuten kurzer Erholung auf das Rad um auch dort in einer Pyramide für 30 Minuten in I1 zu strampeln.

Ach heute war echt der Tag der freundlichen Menschen. Auf der Laufrunde grüßten sich die Läufer und einige Spaziergänger kamen mir mit Daumen hoch und "super" entgegen. Die Hundehalter hatten alle ihre Lumpis unter Kontrolle, die Radfahrer winkten sich heute alle zu und die Autofahrer waren echt rücksichtsvoll.

0:57:02 - run

7,72km - GA1/I1

2:00:00 - bike

43,8km - REKOM/GA1/GA2/I1/GA2/REKOM

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Schockstarre???

Da hilft jetzt nicht das große jammern, sondern das beste daraus zu machen. Und wenn es nicht klappen sollte habe ich viel von der Vorbereitung mitgenommen und erfahren dürfen und freue mich trotzdem so weit gekommen zu sein. Es ist keine Selbstverständlichkeit unter den Voraussetzungen bei meinem linken Knie. In Schockstarre zu verfallen ist nicht meins, so ging es für heute 3*500 a 11:00 ins Wasser. Für locker ganz annehmbar um dann noch 45 Minuten Aquajogging dranzuhängen. Bewegungstherapie halt. Bewegung tut gut, sorgt für Produktion der Gelenkschmiere und Nahrung für den Restbestand an Knorpel. Impact macht aber Aua, daher ist bis zum Thermometer, das meint die Autokorrektur, Termin beim Handwerker der Plan erstmal auf Eis, ist eh grad Ruhepause. Ach gestern gab es mal passiven Sport in Ingolstadt. Erste Frau anfeuern.

Wasserflöhe

Langstreckentauchen, Purzelbaum vorwärts und rückwärts, Torwart und Stürmer, spielerisches Technik Training für Zwerge und Badewannenrennen im Schwimmbad. Dazwischen noch das eigene Training gepackt. 3,5 Stunden mit den Wasserflöhen im Wasser. 1:10:00 - Swim 3300 Meter

Kraftfüße

Hält zwar nicht die Klappe, das ISG, ist aber schon ruhiger. Die Thai-Boxing-Salbe wirkt. So geht es mit einem leicht abgeändertem Plan weiter, die Lauffüße dürfen sich noch einen Tag erholen. Dafür müssen die Kraftfüße für eine Stunde beugen und stemmen.

Das Klappergestell

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