Es ist schon zur Tradition geworden Montag Mittag auf die Wiesn zu gehen um dort eine kleine adäquate Brotzeit einzunehmen. Nur nicht im Anschluss ins Wasser zu gehen. Auf dem Weg zu meinem Rucksack, der im Job von meinem Mann gebunkert war, kamen schon leise Stimmen vom Ferkelwauwau auf der meinte. "Komm Fahr nach Hause, für heute ist mal Ruhe, musst ja nicht jeden Tag rum rumpeln, hab ja auch ein bisschen Muskelkater und frei hab ich heute auch". Am Beckenrand hat er sich dann ganz schnell verzogen, denn er mag es gar nicht nass zu werden.
Daher heute eine lockere Schwimmeinheit zur Regeneration in 45min.
- Ziel GA1, Umfang: 1,8km
- 200m einschwimmen
- 6x50m (25m TÜ + 25m Kraul GA1) 15s Pause
- 8x50m Kraul GA1, 20s Pause
- 4x100m Kraularme mit Pullboy, 30s Pause
- 2x50m (so weit wie möglich tauchen, den Rester locker und beliebig), 30s Pause
- 200m beliebiges Ausschwimmen
Das war richtig wohltuend, denn der Rest der Woche war für den geregelten Wiedereinstig doch recht fordernd. Es standen noch bis Sonntag noch einmal Krafttraining und Laufen auf dem Plan. Ich entschied mich am Samstag dann doch für ein moderates Kraftausdauertraining im Studio da es am Nachmittag auf einmal drückende 26° hatte. Dafür durfte ich am Sonntag die geforderten 7km in etwas flotterem Tempo oder höheren Belastung bei 11° im Regen absolvieren. Das etwas flottere Tempo war dann doch recht fordernd so das ich es auf der ganze Strecke nicht halten konnte und alles in ein Fahrtenspiel abänderte. Zeiten sind momentan nicht gerade wichtig, eher die Belastungsintensität. Schneller werde ich schon wieder von alleine wenn die Grundlagen wieder vorhanden sind.
Somit mal eine Woche nach Plan mit zwei zusätzlichen Krafteinheiten eingehalten. Bisl stolz bin ich schon auf mich und der Ferkelwauwau tanzt auch ein bisschen im Kreis...weil er sich ein klein wenig mitfreut.
So ein Henderl und eine Maß dazu, das hätt' ich jetzt auch gerne. Aber an der Mosel gibt's so etwas nicht wirklich. Da essen sie vor allem Flieten, also cross gebackene Hähnchflügel...
AntwortenLöschenIch bin zum ersten Mal zu Gast auf deinem Blog. Sieht gut aus!
Liebe Grüße aus Trier
Rainer
@midlifecrisis...vom fiesln wird man doch nicht satt, eher durstig *g*. Und Danke für das "Siagt guad aus". Hatte ja genug Zeit den Blog auf Vordermann zu bringen.
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