Start des Trainingsplan für den Halbmarathon am 25.03.2012.
5km Joggen (8:26 min/km) mit dem Begleittext:
Laufen Sie im lockeren Tempo. Sie können auch langsamer laufen, wenn dies zu schnell für Sie sein sollte. In dieser Trainingseinheit werden die beim Laufen beanspruchten Muskeln trainiert. Schätzen Sie sich selbst ein, wie fit Sie sich während dieser Trainingseinheit fühlen. Wenn eine schnellere Laufeinheit ansteht, erhöhen Sie das Tempo auf dem letzten Kilometer.
Beim anfordern und Durchsicht des Trainingsplan dachte ich mir: "Ui so langsam und so kurze Einheiten". Aber es wird schon alles seinen Sinn haben und mich dann mal an die Vorbereitung an meinen ersten Halbmarathon erinnert. Gut es muss nicht immer schnell und lang sein. Alles in Ordnung denn ich schieße mich bei selber gebastelten Plänen ja immer mit zu schnellen Einheiten ab und kann dann frustriert das Ziel nicht einhalten. So liegt der Focus in den nächsten 14 Tagen auf Grundlagen und Aufbau. Strecke und Tempo kommen dann sicherlich noch schnell genug und dann wird es härter.
1/49: 5.73km (7:41 min/km), 0:44:18, BST 2, lockerer Lauf und langsamer kann ich nicht laufen.
Ganz schön anstrengend, so gemächlich zu traben, oder? Aber es wird spannend, wie Deine Erfahrungen mit diesem Trianingsplan sein werden.
AntwortenLöschenViele Grüße aus Trier
Rainer
Naja lang und langsam kann ich ja sehr gut, aber in 8:26 das tut sogar mir weh und ich schaff das nicht. Aber gespannt bin ich auch ob es wirklich zu 2:13 reicht.
AntwortenLöschenLG s'Gstell