like ice in the sunshine

Bei Spätdienst kann ich nicht gleich beim öffnen der Haustüre, selbst eine Stunde später, in mein Bett hüpfen. Ich brauch ein wenig Zeit um runter zu kommen. So wache ich nach 8 Stunden Schlaf, mit Hilfe des Weckers um 7:30 auf.

Kaffee und ab in die Laufschuhe und beim verlassen der Haustüre trete ich vor eine Wand. Die Erdanziehungskräfte müssen sich über Nacht verdoppelt haben, denn ich fühle mich schwerfällig und die Beine wollen sich mal so gar nicht vom Asphalt lösen. So laufe ich in den Schloßpark, der aber auch keine Linderung bringt, denn dort steht oder liegt überall blühendes Gras oder Heu. Selten tat ein GA1-Lauf so weh und war so anstrengend.

So quäle ich mich durch die Lust und Jagdgärten der bayrischen Könige und freu mich auf den Trinkbrunnen. Mittlerweile hatte es 29° und das schon morgens um neun - i'm melting away.

0:58:24 - run

7.8 km DHF: 120 (67% - GA1); Max: 132

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Schockstarre???

Da hilft jetzt nicht das große jammern, sondern das beste daraus zu machen. Und wenn es nicht klappen sollte habe ich viel von der Vorbereitung mitgenommen und erfahren dürfen und freue mich trotzdem so weit gekommen zu sein. Es ist keine Selbstverständlichkeit unter den Voraussetzungen bei meinem linken Knie. In Schockstarre zu verfallen ist nicht meins, so ging es für heute 3*500 a 11:00 ins Wasser. Für locker ganz annehmbar um dann noch 45 Minuten Aquajogging dranzuhängen. Bewegungstherapie halt. Bewegung tut gut, sorgt für Produktion der Gelenkschmiere und Nahrung für den Restbestand an Knorpel. Impact macht aber Aua, daher ist bis zum Thermometer, das meint die Autokorrektur, Termin beim Handwerker der Plan erstmal auf Eis, ist eh grad Ruhepause. Ach gestern gab es mal passiven Sport in Ingolstadt. Erste Frau anfeuern.

Wasserflöhe

Langstreckentauchen, Purzelbaum vorwärts und rückwärts, Torwart und Stürmer, spielerisches Technik Training für Zwerge und Badewannenrennen im Schwimmbad. Dazwischen noch das eigene Training gepackt. 3,5 Stunden mit den Wasserflöhen im Wasser. 1:10:00 - Swim 3300 Meter

Kraftfüße

Hält zwar nicht die Klappe, das ISG, ist aber schon ruhiger. Die Thai-Boxing-Salbe wirkt. So geht es mit einem leicht abgeändertem Plan weiter, die Lauffüße dürfen sich noch einen Tag erholen. Dafür müssen die Kraftfüße für eine Stunde beugen und stemmen.

Das Klappergestell

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