Das Klappergestell

Wuhuuu hey was ballern negative Splits in die Muskulatur. Geht aber auch nur mit Maschinen geführtes Training oder wie will man schnell mal im Peak vom Zug das Gewicht erhöhen beim negativem Zug.  Die Muskelkatze wird mich sicherlich besuchen, aber das ist ja auch beabsichtigt, da das Ziel Muskelaufbau ist um abzunehmen.

Heute bin ich mal vermessen - worden. Ich struggle seit meinem Umzug von München nach Schwerin mit meiner Fitness-Routine. Die letzten 5 Jahre habe ich nichts richtig auf die Kette gebracht, ausser Pläne zu schmieden und Vorsätze zu haben die nicht umgesetzt wurden, andere Lebenssituationen hatten Priorität. Am 1. September hat bei mir, 600 Meter entfernt, ein neues Fitnessstudio eröffnet. Bei den anderen zwei Studios, bei denen ich mich in den Jahren anmeldete, waren die Fahrzeiten zu lang, oder die Öffnungszeiten zu kurz für meinen Job und die Lebenssituation.  Daher KISS - keep ist simple, stupid. Ich bin zu Fuß in 10 Minuten im Studio (mit Roller oder Rad noch schneller), es gibt dort ganz viel Spielzeug wie Freihantelbereich und Functional-Training. Ich kann dort alles umsetzten, was ich beim Sport-Physio die letzten Monate gemacht habe (ja und die Beiträge im Studio sind für mich günstiger wie der Eigenanteil vom Rezept). Die Öffnungszeiten passen zu meinem Schichtschema ( 16...

It’s Race Day ach wie lange hab ich das nicht mehr gehört. Doch Mitte August war es wieder soweit genauer gesagt am 13. und 14. August beim Drachenboot Festival in Schwerin.

Oh so vor mich hindümpeln kann ich dann doch nicht. Ohne ein konkretes Ziel bekomme ich das nicht hin, denn da kommt einmal der Kater zum schmusen auf das Sofa, der GöGa fragt mich wegen einem Projekt das er gestartet hat oder die Spätschicht verleitet mich den halben Tag vor mich hinzutrödeln. ICH BRAUCHE EIN ZIEL ... und manchmal einen Traum Irgendwann im Sommer ploppte in meiner Timeline eine Erinnerung auf, mein erster und einziger Einzelstart in Roth und die Erinnerung an das DNF, die weiteren Versuche über drei Jahre Anlauf zur Startlinie zu nehmen und nie wegen irgendwelcher Zipperlein angekommen. Das letzte Zipperlein das mich 2019 heimsuchte, immer wieder ein "Zaubererguss" im Knie scheint jetzt vorbei zu sein. Ich konnte mich eine Zeitlang nur noch die Treppe unter Schmerzen hochziehen um ins Schwimmbecken zu gelangen. Doch für den Pokal in Saarlouis im Januar 2020 hat es noch gereicht. Ja und dann kam Covid. Alles zu, das Schwimmbad, der Job und letztendlich auch d...

Die Entscheidung viel ganz kurzfristig am Freitag nach Uelzen zu fahren. Also am Samstag alles herrichten, die Verbindung raussuchen und am Sonntag ab in den Zug um am O-See-Triathlon am Streckenrand zu stehen um mit Freunden "Party" zu machen. Ach was hab ich das vermisst, die Aufregung, die Atomsphäre und die Athleten. Doch habe ich gemerkt das ich gut ein Jahr keine Sportbilder gemacht habe. Ist wie im Sport, ohne Training und Übung ist der Erfolg nur halb so gut. Egal, die besten Originale liegen im Shop und die kleinen Sticker gibt es für lau.

Tja, das ist mal eine wirklich gute Frage die ich mir stelle, denn ich kann diese gerade nicht beantworten. Einen Eintrag in meinem Trainingslog kann ich seit Juni 2020 nicht mehr finden. Von strukturiertem Training brauch ich seit Februar 2020 gar nicht mehr reden.   Pandemie, Lock down 1. Welle, Umzug, komplett neues Tätigkeitsfeld im Job, Lock down 2. Welle, abgesagte Rennen und fehlende Motivation haben dafür gesorgt, dass ich jetzt, wie ein Michelin Frauchen am Schreibtisch sitze.  Ich muss mal gerade ganz laut schreien „ICH WILL WIEDER INS SCHWIMMBAD“. Ja mir fehlt gerade sooo das Wasser. Der Geruch nach Chlor, das ständige meditative vor sich her blubbern, die Leichtigkeit des Auftriebs im Wasser, die Panda Augen, das tolle Gefühl von Erschöpfung nach einer langen Einheit von 4000 Metern. Wohl der einzige Grund für mich aktuell das Haus zu verlassen und die einzige Motivation sich wieder zu bewegen. Und da ist sie, die Suche nach der Motivation. Lange habe ich eine hohe...

Triathlon - für mich eine Sportart bei der ich meine zwei Leidenschaften ausleben kann.  2007 flogen mir beide Kniescheiben um die Ohren und ich bekam vom Professor zu hören "laufen Sie nicht mehr so viel, steigen Sie um auf Triathlon - so können Sie noch lange sportlich unterwegs sein".  So stand ich dann das erste mal mit einem geschenktem Stahlrenner am Start beim Triathlon und der Virus hatte mich. so bin ich auch wieder ins Wasser gekommen und manchmal schwimme ich dann etwas "länger" Triathlon, das ist nicht nur Training und Wettkampf. Triathlon ist auch Gemeinschaft, treffen von Freunden bei Wettkämpfen und diese zu unterstützen wenn man mal selber nicht startet oder "nur" in einer Staffel mit antritt. So kam ich über den Support am Streckenrand zur Sportfotografie und da ist es wie im Sport. Ohne Übung und Erfahrung wird das nichts. Doch mittlerweile bin ich auch an der Kamera ganz gut im "Training" und ab und an, wenn es der Job zulässt,...

Nach 12 Stunden war die Luft raus. Da hat Frau Gestell sich ordentlich vorbereitet, hat einen Plan, niemand ist dabei zum quasseln und Kaffee trinken und dann kommt es anders als man denkt. Am Samstag Abend um 6 komme ich im Schwimmbad in Markt Indersdorf an. Von Matthias habe ich gehört das es eine tolle Veranstaltung sein soll, gerade was das Wasser und die Luft betrifft. Um 7 bin auch ich endlich im Wasser des 24 Stunden schwimmen und setzte meinen Plan um. Abends um neun sind die ersten 4 Kilometer im Sack und es gibt die erste Pause für mich, denn nach 2 Stunden mit Iso, Gummibärchen und Nüssen benötige ich doch kurz was „handfestes“ zwischen meinen Zähnen. Im Wasser ist es jetzt etwas ruhiger und so steig ich um 10 wieder in das warme Wasser das sich wirklich gut schwimmen lässt für den nächsten 4 Kilometer Block bis um Mitternacht.   Die nächste Futterpause und ein kleiner Powernap folgt um dann gestärkt und ausgeruht morgens um 2 wieder im Wasser zu sein da die nä...

Nach 3000 Metern hatte ich schon das Bild vor Augen. Nach 4050 Metern hab ich dann kapituliert. Nein diesmal hat mich nicht der Hunger aus dem Becken getrieben, es war nur einfach voll im Becken. Für mich zumindest um noch weitere Meter vor mich hinzublubbern obwohl die 5000 Meter noch locker drin gewesen wären. Nur der Herr Kollege mit dem Monstermashsack und dem ganzen Spielzeug hat mich kapitulieren lassen. Tja das mit dem Wiesnsonntag alleine im Bad funktioniert wohl nur wenn die Sonne scheint. Ach übrigens zu Hause gab es dann erstmal vier Schokorettungskekpfe 😂.  #rehawonderwoman   #trifamilia

Was für ein schöner Wiesnnachmittag am Sonntag. Alle draußen außer dem Gstell, des war im Wasser. Der erste Futtertest stand an für das 24h Schwimmen und ich hatte wirklich für gut 1,5h Stunden den Pool für mich alleine. Mit einmal ISO und einmal Gel gehen 4000 Meter und weil gestern Berlinmarathon war bin ich noch 200 Meter draufgeschwommen. Mit dem Seepferdchen im Sack ging’s nach Hause, man war die Ente ein Festschmaus.  #rehawonderwoman #trifamilia   #training   #24hschwimmen #swimbikerun   #swim

Da kann noch so viel technischer Schnickschnack an den Geräten für das Krafttraining sein. Machen musst du es selber. Die letzten vier Wochen waren zwar ziemlich vollgepackt mit Schwimmen, Physiotherapie und Krafttraining doch es hat geholfen. Der Quadriceps macht wieder was er soll und die Patella ist aktuell kein kleiner Quälgeist mehr. Mal schaun was die Kniescheibe zum laufen sagt, da hol ich mir aber zuerst das ok vom Doc. am Dienstag.  #rehawonderwoman   #trifamilia #training   #swimbikerun #athroseisteinarschloch   #krafttraining

Zwischen Job und Training einfach nur ein Riegel. Ohne Zucker und Fett hätte ich nicht einmal bis drei zählen können. Es hat geklappt und dann wurden es am Ende 92 Bahnen die ich aber hab zählen lassen. Das mit dem Essen zwischenbJob und Training muss ich definitiv verbessern 😂.  #rehawonderwoman   #trifamilia   #training   #swimbikerun   #triathlon #24hschwimmen

Massenandrang an den Laufgeschäften, dafür ist es wohl voller auf der Wiesn. Da drück ich doch lieber in der Beinpresse ein paar Kilo bevor ich 1 Liter Gefäße von Tisch auf Kopfhöhe reiße.

Was da heute wohl für Geräusche aus dem Behandlungszimmer gekommen sind? Wenn es Dein Physiotherapeut gut meint dann ist er fies. Verklebungen der Sehne und Muskeln lösen, den Tonus nach unten bringen und gaaaaanz zum Schluss noch eine Rund Schröpfen. Morgen beim schwimmen werd ich auf meine Badekappe dick mit Edding schreiben „Nein, ich werde nicht vom GöGa misshandelt... der Physio wars“. Also Hoch die Hände, Wochenende und genießt es.  #rehawonderwoman   #trifamilia #fieserphysiio   #athroseisteinarschloch #willwiederlaufen

Da geht das eine Schwimmtürchen zu und dafür öffnen sich gleich zwei neue. Nachdem das 24h-Schwimmen in Haar abgesagt wurde, bekam ich die Bestätigung per Mail das am gleichen Wochenende in Markt Indersdorf das 24+1h-Schwimmen stattfindest und wurde zugleich zum 1. 24h-Inklusionsschwimmen am 10. Januar in Saarlouis eingeladen. Jetzt stehen schon mal die sportlichen Ziele für den Herbst und Winter fest, doch nun stellt sich die Frage: Wie bereite ich mich auf so ein Event vor?

Wenn das gut liegt so nah und doch so fern ist. Absage vom 24h- Schwimmen in Haar wegen Bauarbeiten, jetzt wo meine Schulter wieder fit ist. Dann mach ich mich mal auf die Suche nach neuen Tatorten 😜 #rehawonderwoman   #trifamilia #training   #swimbikerun   #triathlon

Im Becken ist noch Wasser drin, ich habe es nicht leer gesoffen und ich bin auch nicht untergegangen... somit wohl alles Richtig gemacht. Zeit wird es ja auch nachdem ich die letzten sechs bis acht Wochen nur Sport vom Streckenrand betrachtet habe. Zum Auftakt für die Vorbereitung zum 24h Stunden Schwimmen Ende Oktober in Haar gab es 1000 Technik betonte Meter. Danach noch 15 Minuten Aquajogging um dann im Anschluss beim Physio 30 Minuten Kraft und Koordination genießen zu dürfen. Ach arbeiten war ich auch noch, natürlich mit dem Rad in den Job gefahren.  #rehawonderwoman #trifamilia   #training   #swimbikerun #triathlon

Fuck off Arthrose und Dir liebe Kniescheibe zeig ich wo dein Platz ist. Meiner ist 2020 wieder an der Startlinie bei 🏊‍♀️🚲🏃‍♀️. Nach Roth hatte ich einen ziemlichen Erguss im Knie, nein nicht auf der Strecke geholt sondern wohl das Tanzbein zu heftig geschwungen 🤪, und die Beschwerden wurden selbst nach Wochen nicht besser. Also zum Knochendoc. Der fiese Physio übernimmt die Koordination und ich das Krafttraining. Wuahhh noch mehr Oberschenkel 😱. Egal wenn ich dadurch wieder Beschwerdefrei sein kann.  #muskelnistdasneuesexy #rehawonderwoman   #training #swimbikerun   #triathlon   #trifamilis

3MUC Triathlon 2019 - Olympische Distanz Am Sonntag fand beim 3 MUC der Triathlon über die olympische Distanz statt. 1500 Meter Schwimmen im größtem Pool von München, 40 Kilometer Radfahrten auf abgesperrter Strecke bzw. viermal rund um die Regatta und dann nach vier Runden, über 2,5 km, laufen und schon ist man im Ziel. ein tolles Event für jeden Einsteiger aber auch erfahrene Athleten. Wer Spaß an diesen Bildern hat kann sie gerne verwenden und ich würde mich über ein spendiertes Bier  https://paypal.me/klappergestell?locale.x=de_DE  freuen. Doch es ist wie immer, alles kann - nichts muss.

3MUC Triathlon 2019 - Volksdistanz Am Samstag fand beim 3 MUC der Triathlon über die Volksdistanz statt. 400 Meter Schwimmen im größtem Pool von München, 20 Kilometer Radfahrten auf abgesperrter Strecke bzw. viermal rund um die Regatta und dann nach zwei Runden laufen und schon ist man im Ziel. ein tolles Event für jeden Einsteiger aber auch erfahrene Athleten. Wer Spaß an diesen Bildern hat kann sie gerne verwenden und ich würde mich über ein spendiertes Bier  https://paypal.me/klappergestell?locale.x=de_DE  freuen. Doch es ist wie immer, alles kann - nichts muss.