Das Klappergestell

Pläne sind da um sie nicht einzuhalten, zumindest gilt das bei mir. Die Motivation in die Laufschuhe zu springen ist momentan nicht so groß. Ich bezeichne dies mal als Post-Tria-Loch. Auch wenn die Vorbereitung recht kurzfristig angesetzt war, waren die Einheiten doch recht belastend da ja frau noch was anderes zu tun hat. Deweiteren fehlt mir einfach der Schlaf, der hoffentlich wieder Ende September wieder zu mir findet. Dann ist auch die Trainingsbelastung wieder besser wegzustecken. Trotzdem werden auch mit Plan weiterhin meine "Spaßeinheiten" kurzfristig eingeschoben. Zumindest so lange wie es nicht 100%ig im die Wurst geht. Montag: Dienstag: 5x100m @5'20'' (400m Trabpause) insgesamt 12km: ist - 8km davon 5km @5'47' als Tempolauf. Viel hat zu dem Intervalltempo nicht gefehlt. Komisch ist nur das solche "Läufe" bei mir noch immer nicht abrufbar sind und unerwartet passieren. Heute dachte ich nach dem frau direkt nach dem Job nach Hause lief...

er Tria saß doch mehr in den Knochen wie gedacht und daher die letzte Woche ruhig angegangen. Montag: Dienstag: 3x1000m@5'20'' (400m Trabpause), total 10km: ist - 5km Knöpfchenspiel öhm Fahrtenspiel auf dem Band 5km. Anschließend endlich mal wieder für den Spaß 60' anstrengendes TaeBo und 30' angeleitetes Bauchtraining. Hat gut getan nach der Tri-Vorbereitung mal wieder mit dem Haufen Verrückter durch die Gegend zu hopsen. Mittwoch: Donnerstag: Tempolauf 8km@6'00'' , total 11km: ist - Zwangspause da die Muskelkatze ganz furchtbar in meinen Beinen maunzt. Treppen rauf gehen, naja, aber sich setzten oder aufstehen - aua. Freitag: ist - nach dem Job über den e-Garten nach Hause gelaufen 7km/45min. Schneller ging es nicht da ich heute wenigstens wieder schmerzfrei ein Bein vor das andere setzten konnte *g* Samstag: 9km Dauerlauf: ist - KT und 60' Boxen. Sonntag: 17km langer Lauf: ist - 12,6km@6'30''. Heute einfach mal nur losgelaufen ...

Diesmal sollen die 10km, im Rahmen des München Marathons, nicht als "Sightseeingtour" gelaufen werden. Die Strecke kennt frau G'stell ja mitlerweile zu genüge und ich hoffe mir schießt diesmal der Job nicht dazwischen. Frau kann ja auch gut Nachts laufen und ich hoffe auch auf ein bischen "Spaßfaktor". Das Krafttraining ist dann wieder im Herbst verstärkt dran. Montag: Dienstag: 6x400m @5:18 (200m Trabpause): ist - 5km Rekom Mittwoch: Donnerstag: 6km @6'00'': ist - 8,2km@6'16'' Freitag: Samstag: 9km Dauerlauf: ist - 5km, die 12,5h Job vom Freitag ziemlich in den Beinen gespürt. Sonntag: 17km langer Lauf: ist - doch Müdigkeit vorgeteuscht und nur den ganzen Tag rumgehangen oder gepennt

Letzte Woche die TE doch zu 75% hinbekommen, ich hatte es schon befürchtet. Für diese Woche ist nichts großes mehr geplant, gut denn einhalten kann ich es eh nicht. Montag: 800m schwimmen: ist - Rad in und von dem Job mit absichtlichen Umwegen Dienstag: 70' Rad: ist - 40' laufen, relativ kurz weil abends sogar noch bullenheiß war Mittwoch: 50' laufen: ist - ausgefallen wegen kurzfristigem nicht eingeplantem Zahnarztbesuch (die Kruste vom Schweinebraten hat einen schon reparierten Backenzahn gekillt. Darf mitlerweile einen Tag vorher keinen Sport betreiben, da sonst die Betäubungsspritzten gar nicht mehr wirken können da frau irgendwann eine "Schmerzmittelresistenz" erworben hat und eine Leber hat die als Atomkraftwerk durchgehen könnte. Donnerstag: Ruhetag Freitag: Ruhetag Samstag: Ruhetag - Anreise Sonntag: Wettkampf Montag: So wieder dahause Das ganze war ganz lustig und ging auch so einigermaßen nach Plan auf wie ich mir es vorgestellt habe. Schwim...

Endlich hab ich mal eine Trainingswoche hinbekommen die sich auch so beinahe als solche bezeichnen darf. Zwar nicht so ganz nach Plan, eine TE musste komplett ausfallen bei einer anderen wurde auf eine Alternative zurückgegriffen. Für das, daß Frau Gstell die vorhergehende Woche flach gelegen war ist das Ergebnis doch ganz annehmbar. Gut mit der Vorbereitung wird es in Alzenau eh nur einen Blumentopf zu gewinnen sein, aber das ist mir heuer noch egal. Die Todo-Liste für die "letzte" reguläre Trainingswoche - zerreissen werde ich eh nix auch wenn ich es schaffe sollte diese mal einzuhalten. Montag: Ruhetag: ist - 800m schwimmen 21':15''. 150m locker einschwimmen, 550m Test in 11':04'', 200m ausschwimmen. Dienstag: 700m schwimmen: ist - 60' Rad (Antritte im großem Gang, Intervalle auf gerader Strecke) mit ein- und ausfahren (zum Olypark hin und zurück) 22km. Mittwoch: 50' Rad: ist - 30' laufen Donnerstag: 30' laufen: Ist - ausgefall...

Es mag doch allmählich zum Haare raufen sein. Hat frau Zeit spielt die Gesundheit einem einen Streich *grumbl*. Somit mal der Plan für diese Woche. Was daraus wird *Beckenbauer*. Montag: Ruhetag: ist - eingehalten *g*, das leichteste vom ganzen TP Dienstag: 800m schwimmen: ist - spezifischies Aufwärmen: 200m Brust einschwimmen GA1; 100m Kraul 2er Schlag GA2, 100m Kraul 3er Schlag, 100m Kraul 4er Schlag - (gl max. Streckung); 30'' Pause; 25m Kraul 4er Schlag (gl), 25m Kraul 4er Schlag (WSA) 2x; 20'' Pause; 25m Kraul 3er Schlag (gl), 25m Kraul 3er Schlag (WSA) 2x; 20'' Pause; 25m Kraul 2er Schlag (gl), 25m Kraul 2er Schlag (WSA) 2x; 100m ausschwimmen davon just4fun 50m Delphin ohne abzusaufen *g*. War früher der Joker in der Staffel von meinem Trainerlein, aber das war 1900vordenferien. Ca. 25' da im Bad leider keine "Schwimmuhr" vorhanden ist. Mittwoch: Koppeltraining - 60' Rad, 30' laufen: ist - leichtes KA mit der Kettlebell. Frau ist...

Die wenigen TE in der Erholungswoche haben mir doch das Gefühl vermittelt "zu wenig" zu tun. Aber sie hat ihre Berechtigung im TP. Ab dieser Woche findet wieder ein 3 Wochen Zyklus mit 6 TE statt bevor es in der Wettkampfwoche ein herunterfahren der Einheiten statt findet. Montag: Ruhetag Dienstag: 800m schwimmen: ist - ausgefallen da ich von einem Moment zum anderen eine superheftige Bindehautentzündung bekommen und ohne Linsen bzw. Brille ist frau blind wie ein Huhn. Sozusagen optischer totalausfall. Mittwoch: Koppeltraining - 50' Rad fahren, 20' laufen: ist - 60' laufen, knappe 9,5km Donnerstag: 60' laufen: ist - ausgefallen wegen akuter Angina und Antibiotika einnahme Freitag: 800m schwimmen: ist - ausgefallen wegen akuter Angina und Antibiotika einnahme Samstag: 80' Radfahren: ist - ausgefallen wegen akuter Angina und Antibiotika einname Sonntag: 80' laufen: ist - ausgefallen wegen Antibiotika einnahme. So an sich ist das Befinden wieder ...

Die letzte Woche ist doch erheblich vom TP abgewichen, leider mal wieder bedingt durch den Job. Da diese Woche als "Erholungswoche" deklariert ist, hoffe ich doch einige TE nachzuschieben insbesondere das Koppeln. Montag: Ruhetag; ist - eingehalten Dienstag: 800m schwimmen; ist - knappe 10km laufenderweise durch den Olympiapark . Mittwoch: Ruhetag; ist - Cindy Donnerstag: 70' laufen; ist - 800m schwimmen laut TP Freitag: Ruhetag; ist - eingehalten Samtag: 80' Radfahren; ist - ausgefallen wegen Job und Geburtstagsvorbereitungen Sonntag: Ruhetag; ist- Koppeln: 550m schwimmen in neuer "Klamotte" (Schwimmen der WK-Strecke mit anschließendem üben des ent-, bzw. einkleidens um so schnell wie möglich aufs Rennrad zu steigen so weit es das Schwimmbad zu läßt). 30' Rad, leider nicht in dem Umfang da der Olympiapark "überbevölkert" war durch den Jahreskongress von Zeugen Jehovas *totalverpennt*

Am 7. September um 10.00 Uhr findet der Startschuss für den ersten Triathlon vom Klappergestell in Alzenau statt. Damit Frau Gstell nicht zu klapprig im Ziel ankommt wird ab heute nach Plan trainiert. Montag: Ruhetag Dienstag: soll-800m schwimmen; ist-800m schwimmen in 20'47'' incl. 100m ein- und ausschwimmen, 3x20 Swings mit 8kg Kettlebell, 4x20 Ausfallschritte mit 8kg Kettlebell, 4x20 Overheadsquads mit 8kg Kettlebell. Mittwoch: soll-Koppeltraining - 60' Radfahren, 20' laufen; ist- 60'Radfahren (Intervalle), 20' laufen Donnerstag: 60' Laufen; ist - ausgefallen wegen Job Freitag: 900m schwimmen; ist - ausgefallen wegen Job Samstag: 80' Radfahren; ist - ausgefallen wegen Job Sonntag: 90' laufen; ist - ausgefallen, zu kaputt um in die Belastung zu gehen.

Kurzfristig entschlossen ging es am 26. Juli 2008 nach Raubling um dort einen 10km Volkslauf zu bestreiten und sich mit lieben sowie netten Menschleins aus dem Forum zu treffen.