Das Klappergestell

Memo an mich selber: hole dir den Vereinsausweis von 2012 endlich ab, incl. der Marke für die "alte" Eisenbude. Jedesmal wenn ich Studio wenn ich mit Barbel, Dumbel und Co. Lunges and Friends spiele werde ich immer skeptisch Beobachtet mit dem was ich das so treibe. Wohl gar nicht so BB like wenn frau am Seilzug sich im Kniehub übt. Nach Job, einem netten Anflug von Schädelweh und 2 Liter Wasser später im Bauch mich mit einem Zwiegespräch ins Studio geschleppt. Nullnummer, Miniprogramm oder die ganze Runde?. Nullnummer gibt es nicht, Miniprogramm hab ich schon in Lissabon hingelegt. Also die ganze Runde an Seilzug, Hantel und mit was man sonst im Studio spielen kann. Nach langsamen, lustlosen Start endete es mit Spaß, Freude und dem Gefühl was getan zu haben. 1:20:00 - Kraft

Eingeklammert zwischen Windmühlen und Froschschenkeln schwimme ich meinen Wasserzettel ab. Bei dem letzten Block sehe ich schon die Truppe von Wasserflöhen anrollen und ich absolviere das ausschwimmen in einer Waschmaschine, angetrieben von einer H2O-Vorturnerin am Bug des Waschsalons. Bevor ich in diesem Bermudadreieck untergehe flüchte ich. 0:52:00 - swim 2500 Meter wohl noch Luft nach oben

total verplant. Schon die Zeitumstellung bereitete mir Probleme. Am Freitag gelandet, die Uhr eine Stunde zurück gestellt. Von Samstag auf Sonntag gilt auch in Portugal die Zeitumstellung auf die Sommerzeit, nur mein Handy hatte schon nicht die Netzzeit in Portugal automatisch angenommen so das ich der Überzeugung war es klappt auch mit der Umstellung nicht. Also am Abend noch die Uhr im Mobile um eine Stunde vorgestellt. 

Morgens aufgewacht und schon klopften die Regentropfen an die Fensterscheiben. Da blieb den zwei Mädels nichts anderes übrig als den örtlichen Sportladen aufzusuchen. Welch ein Paradies, welch Auswahl und was für Preise. Ein Paradies für Sportklamottenfreaks

Zur unchristlichen Zeit schreit mein Wecker in der Nacht, es ist 2:30,  um mich daran zu Erinnern das mein Flug um 6:20 nach Lissabon geht. Ich muss mich nicht aus dem Bett pellen, denn mein weltallerbester Ehemann auf dem Erdboden weckt mich, kocht mir Kaffee und gibt mir noch einen Abschiedskuss. Um 4:00 sitze ich in der S-Bahn und fahre zum Flughafen. 5:15 am Flughafengate. Viel zu früh für mich Es ist 5:15 und der Flughafen schläft noch und ich auch noch beinahe. Viel zu früh bin ich dran, das einchecken ging ruck-zuck und nun warte ich am Gate und warte und warte und warte. Kein Kaffee in sicht bis dann doch irgendwann die Kaffee- und Teeautomaten im Terminal zum Leben erweckt werden und ich zu meiner Zeitung einen Tee bekomme. Auf dem Steg über die Dünen

oder einen zu eigenen Motivation. Vor 9 Wochen den Wechsel zur Fitnessregierung vollzogen. Die hat mich erst einmal auf "Eis" gelegt und mich nur GA1 laufen lassen. Ein bisschen später ein bisschen GA2 und ab jetzt zum Schluß auch eingebettete INT. Und ein WOW-Effekt nach "nur" zwei Zyklen. Start am 23.01.2012:  GA1 (75%), zwischen 8:00 - 8:15 min/km Heute: GA1 (75%) 7:10 min/km Da ist doch wohl noch Luft nach oben und wenn alles Rund läuft fallen dann doch noch die "alten" Zeiten vor meinen Knie-OP'S in 2007. Die Kilos fallen lustigerweise von alleine, obwohl ich momentan unter "Dauerhunger" leide und ich eigentlich ständig am Essen bin.

Mein Temperaturempfinden liegt wohl total daneben. Ich laufe morgens kurz vor acht los in Tights und einem langem Shirt als zweite Schicht, das Thermometer zeigt mir 2 Grad Morgenfrische an. Im Olypark angekommen scheint die Frühlingssonne so schön und stark und mir ist nach den ersten Steigerungen warm genug das ich das Shirt ausziehe, mir um den Bauch wickle und in kurz weiter laufe. Die Menschen die mir in Mütze und Winterjacke entgegenkamen schauten mich nur an wie ein Mondkalb. Zu Hause angekommen sind es hat sich die Außentemperatur um weitere 6 Grad gesteigert. So jetzt ist alles getan für Lissabon, zumindest was das laufen betrifft. Die Speicher sind leer, da Frau Gstell morgens einen "nüchtern" Lauf bestritt . Jetzt nur noch richtig füttern und wässern, genug schlafen und am Sonntag über die Ziellinie kommen. Mehr will ich eigentlich gar nicht. 1:24:20 - run 11.78 km 134 HF 7:10 min/km  

Das Grübelmonster im Wasser ertränkt und mich in eine Soundblase, gefüllt mit Luft, gerettet. Monotonie tut gut und ich komme zur Erkenntnis das alles im grünem Bereich ist. 0:33:00 - swim 1500 Meter  

Grundeis. 2006 im Frühjahr meinen ersten Halbmarathon in einer für mich guten Zeit absolviert. Steigerungen gab es in dem Jahr von 3 Minuten und das bei 26° und 84% Luftfeuchtigkeit. Wahr damals wohl trainiert, hatte für die Vorbereitung für den ersten  HM 7 Monate und war gut 15 kg leichter. Einen Marathon mit Grundlagen als "Stadtbesichtigung" beendet und alles schien gut.

In der Erholungswoche steht auch eine Radausfahrt an. Ich entschließe mich zum ersten mal in diesem Jahr meine kleine Runde zum und um den Langwieder-See zu fahren.