"Frühdienst" am Sonntag

Feldmochinger See

Morgens das zu laufen, was mir am Spätnachmittag oder Abend leicht fällt, ist anstrengend.

Bis ich endlich auf Touren komme, meine Betriebstemperatur im gewünschten Bereich ist und die Energiebereitstellung läuft ist die Hälfte der Einheit vorbei und jeweils eine Zone unter der geforderten HF. Ich kann ja nicht wie für einen WK 3 Stunden vorher aufstehen, das wäre dann rein rechnerisch heute morgen früh um fünf gewesen .

Am Abend mir noch die Strecke "ausgemessen" um dann doch 15 Minuten oder 2 Kilometer zu wenig gelaufen zu sein.

Blick vom Rangierbahnhof auf München

1:46:30 - run

15.09 Kilometer

Ø HF: 135 (73%) GA1 ; Max. HF: 157 (84%) I1

Am Nachmittag ging es auf fast die gleiche Strecke, nur 10 Kilometer weiter, als Begleitung für meinem Mann auf das Rad. Der ist mittlerweile auch flott unterwegs mit seinem Trekkingrad.

Kommentare

Beliebte Posts aus diesem Blog

Schockstarre???

Da hilft jetzt nicht das große jammern, sondern das beste daraus zu machen. Und wenn es nicht klappen sollte habe ich viel von der Vorbereitung mitgenommen und erfahren dürfen und freue mich trotzdem so weit gekommen zu sein. Es ist keine Selbstverständlichkeit unter den Voraussetzungen bei meinem linken Knie. In Schockstarre zu verfallen ist nicht meins, so ging es für heute 3*500 a 11:00 ins Wasser. Für locker ganz annehmbar um dann noch 45 Minuten Aquajogging dranzuhängen. Bewegungstherapie halt. Bewegung tut gut, sorgt für Produktion der Gelenkschmiere und Nahrung für den Restbestand an Knorpel. Impact macht aber Aua, daher ist bis zum Thermometer, das meint die Autokorrektur, Termin beim Handwerker der Plan erstmal auf Eis, ist eh grad Ruhepause. Ach gestern gab es mal passiven Sport in Ingolstadt. Erste Frau anfeuern.

Wasserflöhe

Langstreckentauchen, Purzelbaum vorwärts und rückwärts, Torwart und Stürmer, spielerisches Technik Training für Zwerge und Badewannenrennen im Schwimmbad. Dazwischen noch das eigene Training gepackt. 3,5 Stunden mit den Wasserflöhen im Wasser. 1:10:00 - Swim 3300 Meter

Kraftfüße

Hält zwar nicht die Klappe, das ISG, ist aber schon ruhiger. Die Thai-Boxing-Salbe wirkt. So geht es mit einem leicht abgeändertem Plan weiter, die Lauffüße dürfen sich noch einen Tag erholen. Dafür müssen die Kraftfüße für eine Stunde beugen und stemmen.

Das Klappergestell

Dieses Blog durchsuchen