Direkt zum Hauptbereich

Sauerstoffanreicherung


So der letzte Lauf für Sonntag ist getan. Ansinnen war sich etwas beim laufen von Coldplay auf die Ohren geben. 

Daher direkt nach Feierabend vom Job mit zwei Schleifen im Oly-Park nach Hause gelaufen. Nur zu dem Zeitpunkt als ich lief war da noch nichts mit Mukke aus dem Oly-Stadion. Um zu warten war ich dann doch, bei 10° und Regen, in kurz/kurz mit Regenjacke zu dünn angezogen.
Ein Versuch das geforderte zu laufen war es, gelungen ist es mir mal wieder gar nicht. Einerseits hatte ich genug zu tun die Menschen die ins Stadion pilgerten nicht über den Haufen zu rennen, andererseits habe ich in den 9h im Job wohl das zählen verlernt und teils verpennt wenn der "kleine Schwarze" am Handgelenk zappelte.



1:27:12 -run
12.11 Kilometer

Kommentare

Beliebte Posts aus diesem Blog

Schockstarre???

Da hilft jetzt nicht das große jammern, sondern das beste daraus zu machen.  Und wenn es nicht klappen sollte habe ich viel von der Vorbereitung mitgenommen und erfahren dürfen und freue mich trotzdem so weit gekommen zu sein. Es ist keine Selbstverständlichkeit unter den Voraussetzungen bei meinem linken Knie. In Schockstarre zu verfallen ist nicht meins, so ging es für heute 3*500 a 11:00 ins Wasser. Für locker ganz annehmbar um dann noch 45 Minuten Aquajogging dranzuhängen. Bewegungstherapie halt. Bewegung tut gut, sorgt für Produktion der Gelenkschmiere und Nahrung für den Restbestand an Knorpel. Impact macht aber Aua, daher ist bis zum Thermometer, das meint die Autokorrektur, Termin beim Handwerker der Plan erstmal auf Eis, ist eh grad Ruhepause. Ach gestern gab es mal passiven Sport in Ingolstadt. Erste Frau anfeuern. 

Wasserflöhe

Langstreckentauchen, Purzelbaum vorwärts und rückwärts, Torwart und Stürmer, spielerisches Technik Training für Zwerge und Badewannenrennen im Schwimmbad. Dazwischen noch das eigene Training gepackt. 3,5 Stunden mit den Wasserflöhen im Wasser.  1:10:00 - Swim 3300 Meter

Kraftfüße

Hält zwar nicht die Klappe, das ISG, ist aber schon ruhiger. Die Thai-Boxing-Salbe wirkt.  So geht es mit einem leicht abgeändertem Plan weiter, die Lauffüße dürfen sich noch einen Tag erholen. Dafür müssen die Kraftfüße für eine Stunde beugen und stemmen.