Wer hat das Licht ausgemacht

Zu lange getrödelt um los zu laufen, genau die Zeit hat mir dann hinten gefehlt. Ich musste vorzeitig abbrechen, da ich den Weg nicht mehr erkennen konnte. Da ich heute nicht im Olypark gelaufen bin, der Weg nicht Asphaltiert ist war an weiterlaufen nicht mehr zu denken bei der aufkommenden Dunkelhet. Auf einen umgeknaxten Hax, nur weil ich weiter über Stock und Stein renne, kann ich gerne verzichten.

Daher fehlen die letzten 1600, 1200 Meter in I1 und 4x400 Meter Max.

Im Training leide ich immer bei den Intervallen und im WK läßt sich das dann doch meist immer gut umsetzten. Beim letzten IV-Block haben die Waden komplett dicht gemacht. Auf dem nach Hause Weg hab ich kaum die Haxn vom Boden weg bekommen. Komisch...dafür ist es halt Training.

1:41:23 - run
13.18 Kilometer

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Schockstarre???

Da hilft jetzt nicht das große jammern, sondern das beste daraus zu machen. Und wenn es nicht klappen sollte habe ich viel von der Vorbereitung mitgenommen und erfahren dürfen und freue mich trotzdem so weit gekommen zu sein. Es ist keine Selbstverständlichkeit unter den Voraussetzungen bei meinem linken Knie. In Schockstarre zu verfallen ist nicht meins, so ging es für heute 3*500 a 11:00 ins Wasser. Für locker ganz annehmbar um dann noch 45 Minuten Aquajogging dranzuhängen. Bewegungstherapie halt. Bewegung tut gut, sorgt für Produktion der Gelenkschmiere und Nahrung für den Restbestand an Knorpel. Impact macht aber Aua, daher ist bis zum Thermometer, das meint die Autokorrektur, Termin beim Handwerker der Plan erstmal auf Eis, ist eh grad Ruhepause. Ach gestern gab es mal passiven Sport in Ingolstadt. Erste Frau anfeuern.

Wasserflöhe

Langstreckentauchen, Purzelbaum vorwärts und rückwärts, Torwart und Stürmer, spielerisches Technik Training für Zwerge und Badewannenrennen im Schwimmbad. Dazwischen noch das eigene Training gepackt. 3,5 Stunden mit den Wasserflöhen im Wasser. 1:10:00 - Swim 3300 Meter

Kraftfüße

Hält zwar nicht die Klappe, das ISG, ist aber schon ruhiger. Die Thai-Boxing-Salbe wirkt. So geht es mit einem leicht abgeändertem Plan weiter, die Lauffüße dürfen sich noch einen Tag erholen. Dafür müssen die Kraftfüße für eine Stunde beugen und stemmen.

Das Klappergestell

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