Pack die Badehose ein

Heute soll es dann zum Abschluss der Winterbelastung schwimmen gehen. Ja ich wollte zum schwimmen bis ich das Verbotschild gesehen habe. So bin ich dann doch wieder zurück zum Auto gelaufen als geschwommen. War auch gut so, etwas frisch war es schon und ich hab mich doch sehr über die Popoheizung im Auto gefreut.

0:37:54 - run

4,9km - GA1

Zwei, drei oder auch mehr Weihnachtsplätzchen später sitze ich noch auf der Rolle und wirbel wie wild mit meinen Beinen auf der Stelle.

0:23:59 - bike/rolle

8,79km - GA1

Tja so ist der Urlaub und das Trainingslager @Home auch zu Ende.

Öhm falsches Bild

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Schockstarre???

Da hilft jetzt nicht das große jammern, sondern das beste daraus zu machen. Und wenn es nicht klappen sollte habe ich viel von der Vorbereitung mitgenommen und erfahren dürfen und freue mich trotzdem so weit gekommen zu sein. Es ist keine Selbstverständlichkeit unter den Voraussetzungen bei meinem linken Knie. In Schockstarre zu verfallen ist nicht meins, so ging es für heute 3*500 a 11:00 ins Wasser. Für locker ganz annehmbar um dann noch 45 Minuten Aquajogging dranzuhängen. Bewegungstherapie halt. Bewegung tut gut, sorgt für Produktion der Gelenkschmiere und Nahrung für den Restbestand an Knorpel. Impact macht aber Aua, daher ist bis zum Thermometer, das meint die Autokorrektur, Termin beim Handwerker der Plan erstmal auf Eis, ist eh grad Ruhepause. Ach gestern gab es mal passiven Sport in Ingolstadt. Erste Frau anfeuern.

Wasserflöhe

Langstreckentauchen, Purzelbaum vorwärts und rückwärts, Torwart und Stürmer, spielerisches Technik Training für Zwerge und Badewannenrennen im Schwimmbad. Dazwischen noch das eigene Training gepackt. 3,5 Stunden mit den Wasserflöhen im Wasser. 1:10:00 - Swim 3300 Meter

Kraftfüße

Hält zwar nicht die Klappe, das ISG, ist aber schon ruhiger. Die Thai-Boxing-Salbe wirkt. So geht es mit einem leicht abgeändertem Plan weiter, die Lauffüße dürfen sich noch einen Tag erholen. Dafür müssen die Kraftfüße für eine Stunde beugen und stemmen.

Das Klappergestell

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