Eine Stunde ungebremst

Vier Tage Erholung sind vorbei und es geht mit ausgeruhten Beinen wieder aufs Rad. Von den Schichten der Funktionszwiebel dürfen diesmal Überschuhe, Handschuhe und Mütze zu Hause bleiben. Das ist schon mal ein Anfang doch ich hoffe doch das bald fahren in kurz/kurz möglich ist, denn das an- und ausziehen der vielen Schichten dürfte mit zum Training gezählt werden.

Es geht gemütlich aus der Stadt heraus, dann kann ich im Hinterland vor mich hingondeln unterbrochen von wiederkehrenden Sprints ja und zum Ende hin kann ich es das erstemal in der Saison für eine Stunde richtig laufen lassen. Ich bin mal gespannt was im Wettkampf möglich ist.

4:15:28 - bike

96,4 km - alles dabei

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Schockstarre???

Da hilft jetzt nicht das große jammern, sondern das beste daraus zu machen. Und wenn es nicht klappen sollte habe ich viel von der Vorbereitung mitgenommen und erfahren dürfen und freue mich trotzdem so weit gekommen zu sein. Es ist keine Selbstverständlichkeit unter den Voraussetzungen bei meinem linken Knie. In Schockstarre zu verfallen ist nicht meins, so ging es für heute 3*500 a 11:00 ins Wasser. Für locker ganz annehmbar um dann noch 45 Minuten Aquajogging dranzuhängen. Bewegungstherapie halt. Bewegung tut gut, sorgt für Produktion der Gelenkschmiere und Nahrung für den Restbestand an Knorpel. Impact macht aber Aua, daher ist bis zum Thermometer, das meint die Autokorrektur, Termin beim Handwerker der Plan erstmal auf Eis, ist eh grad Ruhepause. Ach gestern gab es mal passiven Sport in Ingolstadt. Erste Frau anfeuern.

Wasserflöhe

Langstreckentauchen, Purzelbaum vorwärts und rückwärts, Torwart und Stürmer, spielerisches Technik Training für Zwerge und Badewannenrennen im Schwimmbad. Dazwischen noch das eigene Training gepackt. 3,5 Stunden mit den Wasserflöhen im Wasser. 1:10:00 - Swim 3300 Meter

Kraftfüße

Hält zwar nicht die Klappe, das ISG, ist aber schon ruhiger. Die Thai-Boxing-Salbe wirkt. So geht es mit einem leicht abgeändertem Plan weiter, die Lauffüße dürfen sich noch einen Tag erholen. Dafür müssen die Kraftfüße für eine Stunde beugen und stemmen.

Das Klappergestell

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