Sonnige Grüße aus dem Süden

Mit dem heutigem Schwimmen geht ein ein Trainingsblock über elf Tage vorbei. Trainingslager zu Hause, denn auf Malle können sie alle.

Ja und wie meist in den letzten Powerblöcken die ich zu Hause absolvierte, hatte ich wieder wunderbares Wetter. Wunderbares Wetter um die mentale Stärke zu trainieren. Mit dem Rad bei 5° bei Regen, Schnee und Wind Fahrten von bis zu vier Stunden. Zwei Wochen zuvor hab ich mir noch eine Rennkante geholt und mich gefreut bei schönstem Wetter durch das Dachauer Hinterland zu gondeln oder bei Sonnenschein durch den Park zu hoppeln. Aber wie sagt die Fitnessregierung immer "der Trainingsplan wird nicht nach der Wettervorhersage geschrieben, wir sind Athleten".

1:00:18 - swim

2450 Meter - GA1

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Schockstarre???

Da hilft jetzt nicht das große jammern, sondern das beste daraus zu machen. Und wenn es nicht klappen sollte habe ich viel von der Vorbereitung mitgenommen und erfahren dürfen und freue mich trotzdem so weit gekommen zu sein. Es ist keine Selbstverständlichkeit unter den Voraussetzungen bei meinem linken Knie. In Schockstarre zu verfallen ist nicht meins, so ging es für heute 3*500 a 11:00 ins Wasser. Für locker ganz annehmbar um dann noch 45 Minuten Aquajogging dranzuhängen. Bewegungstherapie halt. Bewegung tut gut, sorgt für Produktion der Gelenkschmiere und Nahrung für den Restbestand an Knorpel. Impact macht aber Aua, daher ist bis zum Thermometer, das meint die Autokorrektur, Termin beim Handwerker der Plan erstmal auf Eis, ist eh grad Ruhepause. Ach gestern gab es mal passiven Sport in Ingolstadt. Erste Frau anfeuern.

Wasserflöhe

Langstreckentauchen, Purzelbaum vorwärts und rückwärts, Torwart und Stürmer, spielerisches Technik Training für Zwerge und Badewannenrennen im Schwimmbad. Dazwischen noch das eigene Training gepackt. 3,5 Stunden mit den Wasserflöhen im Wasser. 1:10:00 - Swim 3300 Meter

Kraftfüße

Hält zwar nicht die Klappe, das ISG, ist aber schon ruhiger. Die Thai-Boxing-Salbe wirkt. So geht es mit einem leicht abgeändertem Plan weiter, die Lauffüße dürfen sich noch einen Tag erholen. Dafür müssen die Kraftfüße für eine Stunde beugen und stemmen.

Das Klappergestell

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