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Broken

Trainingsabbruch nach IST 1:30:00 bei einem Soll von 2:00:00. 
Scheiß Wetter, scheiß Pollen, scheiß Stirnhöhlen (wusste gar nicht das so viel Rotz in ein Nasenloch passt), scheiß Kopfschmerzen und scheiß Schlaf.

Die Klamotte hängt gerade total versifft und triefnass im Bad. Die Schuhe schauen eher nach Bergtour aus anstatt nach Rennrad und stehen vor der Tür. Dank der Gamaschen sind die Füße so einigermaßen trocken geblieben und die Regenjacke tut auch was sie soll.

1:28:20 - bike
33.87 Kilometer


Später stellte sich heraus warum ich vorzeitig vom Rad gestiegen bin. Ich lag am Abend mit Magen-Darmkrämpfen im Bett. Ein netter Virus sprang mich an.

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Schockstarre???

Da hilft jetzt nicht das große jammern, sondern das beste daraus zu machen.  Und wenn es nicht klappen sollte habe ich viel von der Vorbereitung mitgenommen und erfahren dürfen und freue mich trotzdem so weit gekommen zu sein. Es ist keine Selbstverständlichkeit unter den Voraussetzungen bei meinem linken Knie. In Schockstarre zu verfallen ist nicht meins, so ging es für heute 3*500 a 11:00 ins Wasser. Für locker ganz annehmbar um dann noch 45 Minuten Aquajogging dranzuhängen. Bewegungstherapie halt. Bewegung tut gut, sorgt für Produktion der Gelenkschmiere und Nahrung für den Restbestand an Knorpel. Impact macht aber Aua, daher ist bis zum Thermometer, das meint die Autokorrektur, Termin beim Handwerker der Plan erstmal auf Eis, ist eh grad Ruhepause. Ach gestern gab es mal passiven Sport in Ingolstadt. Erste Frau anfeuern. 

Wasserflöhe

Langstreckentauchen, Purzelbaum vorwärts und rückwärts, Torwart und Stürmer, spielerisches Technik Training für Zwerge und Badewannenrennen im Schwimmbad. Dazwischen noch das eigene Training gepackt. 3,5 Stunden mit den Wasserflöhen im Wasser.  1:10:00 - Swim 3300 Meter

Kraftfüße

Hält zwar nicht die Klappe, das ISG, ist aber schon ruhiger. Die Thai-Boxing-Salbe wirkt.  So geht es mit einem leicht abgeändertem Plan weiter, die Lauffüße dürfen sich noch einen Tag erholen. Dafür müssen die Kraftfüße für eine Stunde beugen und stemmen.