Dschungelcamp

Nach dem Job erst einmal dem Murmeltierdasein nachgegangen.Zur Motivation Schwimm-EM angesehen und dann los.

*Gedankenmüllkübelauf* - Fienchen I2 Intervalle vor einem halben Jahr abgebrochen, Bob Leistenteufel mit 200km Schuhen, Matschbirne, Gummibeine, einfach nur fertig, müde. Die Gedanken brauchen die Kompression mehr als die Beine. *Gedankenmüllkübelzu*

Das alles rumpelt in meinem Kopf beim einlaufen in den ersten 10 Minuten herum und ich frage mich wie ich DAS heute schaffen soll. Zwiegespräche die nichts bringen, ich drehe nicht um, ich laufe die 4mal I2, ich breche nicht ab.

Frisches in Form von purem Bass und Beats helfen mir den Kopf auszuschalten und ich laufe einfach nur. Ein Fuß vor den anderen im Wechsel in den geforderten Bereichen. Und es geht..auch wenn manchmal beim Blick auf die Uhr 2 Minuten in I2 beim ersten Block eine Ewigkeit dauern.

Nach den Intervallen lege ich eine kurze Gehpause von 30 Sekunden ein um meine HF wieder auf GA1 zu bekommen und Trabe brav meine 5 Minuten Pausen weiter. Bei Block 2,3 und 4 bekomme ich den Asphalt unter den Füßen zu spüren und ich merke den Vortrieb in Form von Abdruck des Ballens. Ich schaffe es sogar annähernd im mittleren Bereich von I2 zu laufen und die Pace von ca. @6'00'' zu halten.

Beim auslaufen auf dem Heimweg fängt es an zu nieseln und ich genieße es einfach nur. Den Lauf, den Regen, meinen mentalen Sieg.

1:39:55 -run

13,82 Kilometer

144 (80%) HF

Mental- oder Tempotraining? Wohl beides.