Wie der Kanarienvogel auf seiner Stange

Intervalle auf dem Rad, quasi bis zur Kotzgrenze. 3x2min Ant, 3x1min Ant, 3x30sec. Max. Nach den letzten 30sec. , als der Puls wieder nach unten ging, das Gefühl gehabt beinahe vom Stangerl zu fallen. Ein bisschen wuschig war mir da doch zumute, somit Ziel erfüllt.

Die Essenzufuhr an solchen Tagen muss ich einfach besser abstimmen. Das Gel und der Früchteriegel haben mich dann doch wohl noch über die Einheit gerettet, die ich kurz zwischen Tür auf-Kaffee-umziehen-ab aufs Rad, in mich geschoben habe.

1:38:19 - bike
34.45 Kilometer
1:05:xx Rekom
0:38:xx Intervallblock mit GA1 und Rekom

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Schockstarre???

Da hilft jetzt nicht das große jammern, sondern das beste daraus zu machen. Und wenn es nicht klappen sollte habe ich viel von der Vorbereitung mitgenommen und erfahren dürfen und freue mich trotzdem so weit gekommen zu sein. Es ist keine Selbstverständlichkeit unter den Voraussetzungen bei meinem linken Knie. In Schockstarre zu verfallen ist nicht meins, so ging es für heute 3*500 a 11:00 ins Wasser. Für locker ganz annehmbar um dann noch 45 Minuten Aquajogging dranzuhängen. Bewegungstherapie halt. Bewegung tut gut, sorgt für Produktion der Gelenkschmiere und Nahrung für den Restbestand an Knorpel. Impact macht aber Aua, daher ist bis zum Thermometer, das meint die Autokorrektur, Termin beim Handwerker der Plan erstmal auf Eis, ist eh grad Ruhepause. Ach gestern gab es mal passiven Sport in Ingolstadt. Erste Frau anfeuern.

Wasserflöhe

Langstreckentauchen, Purzelbaum vorwärts und rückwärts, Torwart und Stürmer, spielerisches Technik Training für Zwerge und Badewannenrennen im Schwimmbad. Dazwischen noch das eigene Training gepackt. 3,5 Stunden mit den Wasserflöhen im Wasser. 1:10:00 - Swim 3300 Meter

Kraftfüße

Hält zwar nicht die Klappe, das ISG, ist aber schon ruhiger. Die Thai-Boxing-Salbe wirkt. So geht es mit einem leicht abgeändertem Plan weiter, die Lauffüße dürfen sich noch einen Tag erholen. Dafür müssen die Kraftfüße für eine Stunde beugen und stemmen.

Das Klappergestell

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