On the Road in Roth

Ich will sowas jetzt immer haben. Einen Guide der im Schlaf die Strecke kennt, mitten auf der Strecke eine improvisierte Versorgungsstation in einem Bushäuschen und ein Motorrad das von hinten auf der Bundesstraße absichert bzw. mal kurz die Kreuzungen blockiert damit ein Trupp von 10 Radlern über die Kreuzungen können.

Am Sonntagmorgen ging es mit dem Rad auf die Radstrecke von Roth. Pit, einer der Guides, kaute mir ein Schnitzel ans Ohr und erzählte mir witzige Anktoden. Ab und an hatte ich das Gefühl das die Reifen am Asphalt klebten, in Greding und Solar stand ich quasi am Berg. Ich werde mir wohl mal über eine Maria-Hilf und Joseph-Schieb Übersetzung am Rad Gedanken machen müssen. denn an den Anstiegen war die Truppe immer vor mir und auf der Strecke hatte ich sie dann immer wieder sofort im Sack. Wäre gerne auf den geraden Abschnitten mit etwas mehr Druck gefahren, aber ich hab mich ja absichtlich in die Cappuccino-Gruppe gesteckt, nach 7 km schwimmen am Vortag. So wurde es eine gemütliche Ausfahrt mit netten Menschen die kurzweilig war.

4:10:48 - bike

92,8 km - GA1

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Schockstarre???

Da hilft jetzt nicht das große jammern, sondern das beste daraus zu machen. Und wenn es nicht klappen sollte habe ich viel von der Vorbereitung mitgenommen und erfahren dürfen und freue mich trotzdem so weit gekommen zu sein. Es ist keine Selbstverständlichkeit unter den Voraussetzungen bei meinem linken Knie. In Schockstarre zu verfallen ist nicht meins, so ging es für heute 3*500 a 11:00 ins Wasser. Für locker ganz annehmbar um dann noch 45 Minuten Aquajogging dranzuhängen. Bewegungstherapie halt. Bewegung tut gut, sorgt für Produktion der Gelenkschmiere und Nahrung für den Restbestand an Knorpel. Impact macht aber Aua, daher ist bis zum Thermometer, das meint die Autokorrektur, Termin beim Handwerker der Plan erstmal auf Eis, ist eh grad Ruhepause. Ach gestern gab es mal passiven Sport in Ingolstadt. Erste Frau anfeuern.

Wasserflöhe

Langstreckentauchen, Purzelbaum vorwärts und rückwärts, Torwart und Stürmer, spielerisches Technik Training für Zwerge und Badewannenrennen im Schwimmbad. Dazwischen noch das eigene Training gepackt. 3,5 Stunden mit den Wasserflöhen im Wasser. 1:10:00 - Swim 3300 Meter

Kraftfüße

Hält zwar nicht die Klappe, das ISG, ist aber schon ruhiger. Die Thai-Boxing-Salbe wirkt. So geht es mit einem leicht abgeändertem Plan weiter, die Lauffüße dürfen sich noch einen Tag erholen. Dafür müssen die Kraftfüße für eine Stunde beugen und stemmen.

Das Klappergestell

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