Sitzoptimierung auf dem Rad

Zurück von der Radoptimierung. Ein "pimp my bike" wurde es nicht, denn es ist so wie ich es mir gedacht habe. Bei der Geometrie von meinem Rad, Felt FW 25, ist es ein absoluter Quatsch Tria-Komponenten (Sattelstütze, Aufleger) ranzuschrauben. Es ist und bleibt ein Rennrad.

Dafür 2 Stunden Sitzhöhe, Position und Beinachse optimiert. Mein schon eingeschlagener Weg mit nach oben und vorne war genau der Richtige. Trotzdem nochmals ein gutes Stück nach oben und nach vorne. Die Beinachse rechts war schon optimal getroffen, links war noch einiges zu richten.

Es gab auch keine neue Pedale oder Schuhe. Da hat mein Bauchgefühl/Kniegefühl einfach recht gehabt. Ich benötige ganz einfach mehr Flexibilität, anstatt starr im Schuh zu stehen.

Während der ganze Aktion 60 Minuten und 30 Kilometer gefahren. Teils bei 240 Watt und 90 rpm um über die Belastung zu testen ob mein linkes Knie mitspielt oder nicht und es spielte ganz brav mit. Die Heimfahrt war zumindest sehr angenehm. Mehr von der Umstellung, wenn auch gering, werde ich am Sonntag merken. Dabei es ist doch grad so schön und die Sonne scheint und überhaupt. Nein nix da. Erholung ist angesagt diese Woche.

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Schockstarre???

Da hilft jetzt nicht das große jammern, sondern das beste daraus zu machen. Und wenn es nicht klappen sollte habe ich viel von der Vorbereitung mitgenommen und erfahren dürfen und freue mich trotzdem so weit gekommen zu sein. Es ist keine Selbstverständlichkeit unter den Voraussetzungen bei meinem linken Knie. In Schockstarre zu verfallen ist nicht meins, so ging es für heute 3*500 a 11:00 ins Wasser. Für locker ganz annehmbar um dann noch 45 Minuten Aquajogging dranzuhängen. Bewegungstherapie halt. Bewegung tut gut, sorgt für Produktion der Gelenkschmiere und Nahrung für den Restbestand an Knorpel. Impact macht aber Aua, daher ist bis zum Thermometer, das meint die Autokorrektur, Termin beim Handwerker der Plan erstmal auf Eis, ist eh grad Ruhepause. Ach gestern gab es mal passiven Sport in Ingolstadt. Erste Frau anfeuern.

Wasserflöhe

Langstreckentauchen, Purzelbaum vorwärts und rückwärts, Torwart und Stürmer, spielerisches Technik Training für Zwerge und Badewannenrennen im Schwimmbad. Dazwischen noch das eigene Training gepackt. 3,5 Stunden mit den Wasserflöhen im Wasser. 1:10:00 - Swim 3300 Meter

Kraftfüße

Hält zwar nicht die Klappe, das ISG, ist aber schon ruhiger. Die Thai-Boxing-Salbe wirkt. So geht es mit einem leicht abgeändertem Plan weiter, die Lauffüße dürfen sich noch einen Tag erholen. Dafür müssen die Kraftfüße für eine Stunde beugen und stemmen.

Das Klappergestell

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