Schlackern in den Beinen

Was für Knollo mag es gewesen sein der die Karabiner am Seilzug im Studio geklaut hat? Den soll doch der Blitz beim scheißen erwischen. So zog ich meine Ausfallschritte mit Kurzhanteln durch *Autschn*

AMRAP bei einem Ausgangsgewicht von 70% bis zum geht nicht mehr mit strategischem Rückzug auf 40% in drei Sets. Die Beine, Arme und Schultern bestehen dank Eisen nun quasi aus Gummi und schlackern vor sich hin dank der letzten gezielten Belastung bis zur Ermüdung.

Und ich kann es doch wohl nicht lassen ;-) zum aufwärmen nur die Olyhantel umsetzten und aus dem Stand stoßen.

Jetzt morgen noch GA1 zu Erholung und die Spannung mit kurzen Tempospitzen nächste Woche halten.

0:50:00 - Kraft

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Schockstarre???

Da hilft jetzt nicht das große jammern, sondern das beste daraus zu machen. Und wenn es nicht klappen sollte habe ich viel von der Vorbereitung mitgenommen und erfahren dürfen und freue mich trotzdem so weit gekommen zu sein. Es ist keine Selbstverständlichkeit unter den Voraussetzungen bei meinem linken Knie. In Schockstarre zu verfallen ist nicht meins, so ging es für heute 3*500 a 11:00 ins Wasser. Für locker ganz annehmbar um dann noch 45 Minuten Aquajogging dranzuhängen. Bewegungstherapie halt. Bewegung tut gut, sorgt für Produktion der Gelenkschmiere und Nahrung für den Restbestand an Knorpel. Impact macht aber Aua, daher ist bis zum Thermometer, das meint die Autokorrektur, Termin beim Handwerker der Plan erstmal auf Eis, ist eh grad Ruhepause. Ach gestern gab es mal passiven Sport in Ingolstadt. Erste Frau anfeuern.

Wasserflöhe

Langstreckentauchen, Purzelbaum vorwärts und rückwärts, Torwart und Stürmer, spielerisches Technik Training für Zwerge und Badewannenrennen im Schwimmbad. Dazwischen noch das eigene Training gepackt. 3,5 Stunden mit den Wasserflöhen im Wasser. 1:10:00 - Swim 3300 Meter

Kraftfüße

Hält zwar nicht die Klappe, das ISG, ist aber schon ruhiger. Die Thai-Boxing-Salbe wirkt. So geht es mit einem leicht abgeändertem Plan weiter, die Lauffüße dürfen sich noch einen Tag erholen. Dafür müssen die Kraftfüße für eine Stunde beugen und stemmen.

Das Klappergestell

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