Hoch motiviert klingelte mein Wecker um mich am morgen um 6:30 daran zu erinnern das ich vor dem Job auf die Laufstrecke soll um das Lauf-ABC zu absolvieren das auf dem heutigem Trainingszettel stand. Ein räkeln und sträkeln, ein öffnen der Jalousie und ich wünsche mit schlagartig -10° Celsius mit Sonnenschein zurück. Es schneit und schneit, die Flocken fliegen quer und der Wind heult um den 7. Stock herum. Die Kräne auf der Baustelle der anderen Straßenseite tanzen synchron im Wind, die Schneedecke auf den Verschalungen verhindert ein lautstarkes arbeiten am Gewerk und ich stelle mir den Wecker auf wesentlich später...denn ich habe Spätdienst, schlafe mich aus und hoffe auf bessere, wenn dies für heute zu sagen ist, Witterungsverhältnisse.
Den ganzen Tag ist es trübe, windig und es schneit nass. Die Temperaturen pendeln sich bei 0° bis 1° Celsius ein. Der gefallene Schnee weis nicht genau ob er tauen soll oder gefrieren, zumindest in der Stadtmitte und ich hoffe am Spätnachmittag auf Besserung. Egal es komme was wolle, es ist Feierabend und mein Ferkelwauwau hat noch immer nicht gewonnen. 6 Kilometer außerhalb der Stadtmitte sind die Straßenverhältnisse noch "lauffreundlicher".Außerhalb des Mittleren-Ring werden nur die verkehrswichtigen Straßen geräumt, die Gehwege obliegen den angrenzenden Grundstückbesitzern. Somit sind alle Arten eines winterlichen Untergrunds vorhanden. Von geräumt, Matsch, Eisplatten, Schnee mit Eisplatten darunter, fester Schnee, weicher Schnee der einer Düne gleicht. Daher das erste mal seit 6 Jahren meiner winterlichen Lauferfahrung die Spikes für die Laufschuhe aus dem Schrank gerissen und um die Schuhe geschnallt und ich war echt gespannt wie diese Erfahrung wird.
Ohne die Trax wäre heute kein laufen möglich gewesen, ich wäre mehr rückwärts als vorwärts unterwegs gewesen. Kein einlaufen um zum gedachten Zielpunkt zu kommen, kein Lauf-ABC und keine Steigerungsläufe. Auf blanken Asphalt läuft es sich ein wenig wie auf Eiern, aber sonst bin ich echt erstaunt darüber gewesen, das die Teile einen super Grip verpassen. Da die Spikes nur am Ballen angebracht sind ist diese winterliche Hilfsmittel wohl wirklich nur für Mittelfuß- oder Vorfußläufer geeignet. Ich zumindest bin heilfroh dieses Laufgoodie im Schrank gebunkert zu haben, auch wenn ich auf dieses Hilfsmittel erst nach meinem sechstem Laufwinter zurückgreifen musste.
15 Minuten einlaufen...eher wohl als Crosslauf zu bezeichnen. 12 Minuten Lauf-ABC, oder wer spinnt gibt Zeichen, 3 Steigerungsläufe und lockeres auslaufen nach Hause. 4 Kilometer und 34 Minuten. Pace (8'33'') und bpm (140) sind wohl heute nicht in Vergleich zu setzten.
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